Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Обязательно ли завтракать? Или можно не завтракать?

МедицинаНутрициологияЗавтрак
Анонимный вопрос
  · 3,6 K
На Кью задали 1 похожий вопрос
Кирилл Червоткин
Специалист сайта spksport.ru  · 2 июн 2021  · spksport.ru

Здравствуйте!

Принято считать, что завтрак - это самый важный прием пищи за день. Вы должны получить заряд энергии на целый день и заложить так сказать фундамент.

Однако не стоит забывать, что организм каждого человека очень индивидуален. У многих людей аппетита по утрам просто нет. Плотно поев утром, они чувствуют тяжесть и слабость на протяжении многих часов.

Поэтому мы рекомендуем полностью полагаться на ваши ощущения. Если вы по утрам не хотите есть, то просто выпейте стакан воды. От этого пользы будет гораздо больше, чем впихивать в себя еду. А полноценно поедите тогда, когда организм вас попросит об этом.

Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
1 эксперт согласен
Анастасия Медведева
Нутрициолог, психолог. Руководитель Ассоциации Шеф-поваров и Нутрициологов в сфере Функцио...  · 31 мая 2021
Если коротко: все индивидуально. Но лучше завтракать, чем поздно ужинать :) большой срез исследований показывает, что максимально положительно на индекс массы тела, уровень энергии в течение дня, гармонизацию веса, архитектуру тела, снижение риска ССЗ влияет именно сбалансированный белково-жировой завтрак. Формула действительно полезного и продлевающего молодость... Читать далее
2 эксперта согласны
Елена Костюхина
подтверждает
1 июня 2021
Соглашусь! Если у вас нет конкретных рекомендаций от врача, то чтобы понять, что лучше для вас, - сравните свои... Читать дальше
Екатерина Гайчева
Натуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м...  · 21 июн 2021  ·
katya_gaicheva
Все рекомендации индивидуальны и важно ориентироваться на собственные ощущения. Есть плюсы в том, чтобы завтракать в первые два часа после пробуждения: - Происходит регулирование уровня сахара и инсулина в крови - «Запускается» обмен веществ - Исследования показали, что завтрак после пробуждения улучшает настроение и когнитивные функции в течение дня Если вы не... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Андрей Перцов
Ординатор второго года по специальности «рентгенология». Люблю рисовать и приспособил это...  · 3 июн 2021
Добрый день! Раньше считалось, что завтрак - самый главный приём пищи, сейчас же есть исследования, говорящие, что завтрак обед и ужин по значимости абсолютно равны. Многие испытывают трудности с тем, чтобы перед любимой работкой в 6 утра съесть полезную и вкусную тарелку каши. Так вот - Вы вполне можете поесть в первый раз в любое удобное для вас время, скажем в 9, 11... Читать далее
Юлия Никитина
Темой питания интересуюсь уже 10 лет Более 6 лет проработала фитнес тренером Сейчас я серт...  · 1 июн 2021
Добрый день) Завтрак самый важный прием пищи. Ваше самочувствие в течение дня особенно зависит от того, что вы съели на завтрак. Если раньше завтрак был рано и сразу же после пробуждения, то сейчас завтрак - это первый приём пищи, а во сколько он будет зависит уже от вашего аппетита и общего самочувствия. Главное что бы завтрак был сбалансированный, а не состоял из... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Обязательно ли завтракать? — 2 ответа, задан 
Елена Ермолова
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции...  · 21 мая 2021  ·
my_fasting

Вовсе нет. Нет ни одной официальной диетологической рекомендации о необходимости завтрака для условно здорового человека. Завтрак - не от слова "утро", а от слова "завтра". Назвали его так, потому что обычно с вечера готовят еду на следующий день, на завтра. А когда уж там у вас будет первый прием пищи - никакого регламента нет. У меня на интервальном голодании завтрака раньше полудня не бывает. А у некоторых завтрак и вовсе перед сном)

Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм каналеПерейти на instagram.com/my_fasting
Обязательно ли завтракать? — 2 ответа, задан 
Блог о здоровом образе жизни Грация и Сила
Блог о здоровом образе жизни "Grace & Force"  · 15 мая 2021  · graceforce.ru
Отвечает
Игорь Черемихин

Ответ может зависеть от того, какова цель вопроса.

Многие люди вполне спокойно обходятся без завтрака, но и, соответственно, имеют те или иные проблемы со здоровьем.

Если же Вас интересует вопрос сохранения своего здоровья на долгие годы, то вот элементарный факт:

  • исследования определили, что те, кто за завтраком потребляет от 20 до 50 процентов своей дневной нормы калорий, не имеют проблем с лишним весом.
Блог о ЗОЖПерейти на graceforce.ru