Сколько нужно отдыхать после тренировки?

Question

Фитбар.ру · Accepted Answer

Смотря какую цель вы перед собой ставите, похудеть или поправиться, нарастить мышечную массу.

Если вы ходите в зал, чтоб набрать вес, увеличить объем мышц, то в неделю должно быть 3 тренировки, пе...

Альбаспорт · Answer

Доброе утро! Человеческие мышцы нуждаются в отдыхе, так как при серьезной нагрузке мышечная ткань получает множество микротравм и теряет запас гликогена – глюкозы, которая необходима для питания. П...

Кирилл Червоткин · Answer

Здравствуйте!

Срок отдыха зависит от многих факторов: интенсивность тренировки, режим восстановления, питание, спортивные добавки и т.д. В среднем отдых составляет 2-3 дня. Также важно смотреть на...

Сергей Шульгин · Answer

Смотря как тренироваться, какие цели ставить перед собой. Тонизирующие тренировки можно хоть каждый день, а вот с развивающими все сложнее. Группа мышц после тяжёлой тренировки восстанавливается аж...

lebed' · Answer

Нормы восстановления Специалисты и спортсмены подсчитали средние сроки восстановления мышц после тренировки. Для отдыха организму понадобится приблизительно 48 часов.

Рамзан Умаев · Answer

48 часов, по моему мнению. Считаю что столько хватит для отдыха организма. А то если через чур отдохнуть, то вообще будет лишним по моему. Точно не знаю!

Дмитрий Андреев · Answer

Есть калькуляторы индивидуального расчета тренировок/отдыха. Там учитывается возраст, пол, образ жизни (сидячая работа или вагоны разгружаете) и много еще факторов.

Дмитрий К. · Answer

Зависит от интенсивности и вида тренировки. И от вашего возраста и состояния здоровья, конечно.  Большие мышечные группы (ноги, грудь, спина) отдыхают 72 часа, средние и мелкие мышечные группы (пре...

Юрий Титов · Answer

Всё очень индивидуально. Зависит от  типа тренировок (интенсивность, объём), уровень тренированности, объём мыш.массы (чем больше тем дольше), возраста, пола, а главное от питания и сна (тренить, е...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Сколько нужно отдыхать после тренировки?