Скажу сразу, ответ не будет конкретным, даже скорее философским, поскольку универсальной формулы не существует. Это полностью зависит от вашего воспитания, состояния здоровья и настроения, того на сколько вы выспались, и возможно даже погоды.
И так, начнем из далека. Вселенная однажды закончит свое существование в известном нам виде. И вы. И я тоже. Все труды нашей деятельности станут пылью, хотя даже существуя они не сильно на что-то влияли. Все наши решения и действия перестанут что-либо значить вообще, не считая того что они и так ничего не значили. Конечно, это может звучать несколько абсолютно, но дела обстоят примерно так. И во имя чего же нам тогда вставать, тратить силы и пытаться преобразовать материю, если казалось бы сами по себе эти действия ничего не будут значить?Зачем нам совершать акт работы?
Возможно, что когда-нибудь мы узнаем это наверняка. Но сведения пока, хоть и необъятно много по меркам человека, невероятно мало по меркам человечества. Так что все что нам остается сейчас, это фантазировать и догадываться.
И мои маленькие серые клеточки, подсказывают мне такой вариант мыслей по этому поводу.
Работа так или иначе, является движением. Когда у объекта нет движения, он как-бы повторяется во времени и пространстве, как множество одинаковых фотографий.. Момент за моментом, он лишь обесценивает сам себя( Если допустим считать, что ценность чего-либо во вселенной тем выше, чем этого чего то во вселенной меньше).Моментов статичного объекта безразмерно много.Но движение так или иначе уникально. Даже когда оно повторяется, оно повторяется несколько иначе чем до этого. Каждый не статичный момент,единичен.
Конечно рано или поздно, последний наблюдатель вселенной может исчезнуть, это к сожалению, более чем возможно.Но моменты будут существовать так или иначе, даже если память о них будет утеряно. Движение станет историей вселенной, войдет в нее как в книгу. Войдет в эту историю и его отсутствие,но много ли оно будет стоить?На мой взгляд нет.
Так что я предлагаю вам, работать свой максимум,двигаться до последнего,дополняя все это великолепие отдыхом.Главное, если говорить о количестве, не ориентироваться на какие-то субъективные числа. Самое важное - удовлетворение.Реальную продуктивность бывает довольно сложно измерить, хотя и повторюсь, это дело специфичное, и если вы вырезаете стулья из цельной березы,это вполне возможно.
ps.Лично я предпочитаю работать 30 минут и 5 отдыхать, это если речь идет об умственном труде.
Разве отдых не движение ? Если рассматривать в вакууме.
В идеале нужно вообще только отдыхать, если найти работу по своему интересу и вкусу, или создать самому своё дело, тогда каждый день работы будет как отдых, я знаю такого человека, он не выносит выходных, потому что думает быстрее бы вернуться на работу.