Чтобы скидывать вес, необходим ежедневный дефицит калорий (потребляете меньше, чем тратите). 70% успеха - это правильно составленный режим питания. Запомните это. Не стоит ограничиваться упражнениями на пресс. Тренируйте все группы мышц. Удачи!
Юлия, здравствуйте. Для того, что лишний вес уходил, нужны кардио нагрузки. Ходьба, бег, езда на велосипеде. Занимаясь лишь качанием пресса вы вряд ли добьетесь ухода 500 граммов в день.