Юлия, здравствуйте. Для того, что лишний вес уходил, нужны кардио нагрузки. Ходьба, бег, езда на велосипеде. Занимаясь лишь качанием пресса вы вряд ли добьетесь ухода 500 граммов в день.
Бодибилдинг и фитнес: правильные советы, рекомендации, эффективные тренировки · 28 нояб 2020 · iron-flesh.ru
ОтвечаетArtem IronFlesh
Чтобы скидывать вес, необходим ежедневный дефицит калорий (потребляете меньше, чем тратите). 70% успеха - это правильно составленный режим питания. Запомните это. Не стоит ограничиваться упражнениями на пресс. Тренируйте все группы мышц. Удачи!
ОтвечаетЕлена Мельникова
Упражнения на пресс, к сожалению, не настолько энергозатратные, чтобы давать хоть какие-то результаты в похудении. Да, они в целом полезны, их стоит выполнять, но только в качестве дополнительного упражнения к основным.
Кроме того, вы выбрали себе слишком быстрый темп сброса веса. Оптимальным считается худеть на 4 кг в месяц. Конечно, если у вас изначально большой вес... Читать далее