Зона пиковой нагрузки. Если разбить всю амплитуду движения на промежутки от 0 до 100, то это примерно с 30 до 80. Во всех упражнениях по разному. Тут надо учитывать что любое упражнение не может быть изолированным(задействовать только одну мышцу). Именно по этому на разных промежутках задействованны разные мышцы и разные их участки.
То место где вы чувствуете максимальную нагрузку и болевые если остановится и не продолжать движение называется пик нагрузки.
Негативная фаза как правило способствует при перенагрузке мышечным травмам но зачастую это не гипертрофия и не гиперплазия а заростание фиброзной тканью.
Поэтому пики нагрузки являются максимально продуктивными местами нагрузки для роста мышцы за счет гипертрофии.
1 эксперт согласен
То-есть чем короче амплитуда движения, тем больше эффективность упражнения? Достаточно найти в каждом упражнении... Читать дальше
возьму на себя смелость немного скорректировать вопрос в верной(по моему мнению) формулировке.
Какая часть упражнения/движения дает больше всего нагрузки на мышцы.
и ответ будет зависеть от специфики Этого действия(например скоростно-силовые движения дают большую нагрузку в активной фазе(выпрыгивание,толчок).
а упражнения в тренажерах дают большую нагрузку в... Читать далее
Не совсем корректный вопрос . Сигнал для роста обуславливается несколькими факторами ( и время под нагрузкой, и величиной нагрузки в том числе).
Здесь важен и вектор силы, который опрелеляет максимальное напряжение в определенной фазе движения. Например, подъем на бицепс штанги стоя, максимальное напряжение будет в средине движения. Если наклонить корпус вперед, то... Читать далее
1 эксперт согласен