Как быстро набрать мышечную массу?

Регулярные силовые тренировки,качественные тренировки плюс хорошее питание, отдых одно из главных, и самое главное не торопиться все придет со временем)

Мезенин Артём l Персональный тренер2г539

Эксперт в области фитнеса и диетологии👨‍🏫 Мастер-тренер🏋️ Запись на онлайн-ведение -8-911-395-49-38 WhatsАpp/telegram/Кью

Протеин или гейнер: за и против?

спрашиваетЯна Майорова · 8 ответов

Здесь нет ни "за", ни "против". Всё зависит от цели. Все добавки под цель. Гейнер пить, что что? Протеин пить, что бы что? Если я не могу профит по ккал набрать из еды, то включу гейнер... Читать далее

Спортпит.рф3г132

Дмитрий БогатыревСпециалист в области спортивного питания. Любые вопросы по спортивному питанию. Как употреблять, зачем и почему.

Какие марки спортивного питания для набора мышечной массы для мужчин самые доступные по цене?

Анонимный вопрос · 6 ответов

А я бы не советовал для начала брать российский спортпит, как советуют другие ораторы, кроме поноса и аллергии от него можно ничего не получить! По такой же цене можно взять качественное... Читать далее

Спортпит.рф3г3,6 K

Какая спортивная добавка лучше всего подходит для набора мышечной массы эктоморфу?

Я вешу 55 кг. при росте 180 см., ещё пару месяцев назад весил 50 кг, но сейчас начал... Развернуть

спрашиваетdaytona · 4 ответа

Как у же сказали ранее самые лучшие, безопасные и проверенные добавки для набора массы - это гейнер и креатин. Креатин дает силу. А гейнер дает необходимый белок и углеводы для роста мышечной массы.

Илья Филатов1г1,6 K

Семейный спортклуб «Альбатрос»

L-карнитин, креатин и L-цитруллин, вкратце, для чего?

Как именно из принимать, можно ли совмещать и для чего каждый препарат? Какие препараты... Развернуть

спрашиваетЮстина Валеева · 6 ответов

Добрый вечер! Препараты карнитина в спортивной медицине: - поддерживают оптимальное физиологическое состояния и обеспечивают мышцы необходимой энергией при больших физических... Читать далее

Фитбар.ру4г5,2 K

Елена МельниковаЭксперт в области спортивного питания fitbar.ru

Можно ли эктоморфу набрать массу? И как это сделать? Кушаю по расписанию, занимаюсь физнагрузками 3 дня в неделю, результат минимальный...

спрашиваетPaul Brook · 3 ответа

Да, можно. Эктоморфу, конечно, сложно набирать вес, но все возможно, если пересмотреть питание и правильно заниматься в зале. Есть надо 5-6 раз в день, количество потребляемых калорий... Читать далее

Спортпит.рф3г524

Какие употреблять протеины для набора мышечной массы девушкам?

Анонимный вопрос · 4 ответа

Есть простая и всемирно известная формула. Ваш вес умножаете на 1 или 1,5 и получается норма белка для вас, чтобы набирать мышечную массу. То есть если вы весите 50 килограмм, то вам... Читать далее

Спортпит.рф3г1,4 K

Как набрать вес протеиновыми коктейлями?

Есть ли рецепт?

спрашиваетkamil djalaliev · 3 ответа

Чтобы набрать вес одними протеиновыми коктейлями не обойтись! Нужна программа тренировок, собственно сами тренировки. Налаженное питание. И здоровый сон и восстановление после тренировок.

Лев Гончаров2г103

Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор бестселлера "Размер/квартал"

Что больше дает мышечную массу? Воркаут или классические занятия в зале?

спрашиваетИван Иванчук · 5 ответов

В первый год тренировок результат может быть одинаковым.

Первый

Python Hacker3г86

Мне нечего о себе рассказать

Я худая, рост 169 и вес 51. Я не могу набрать вес, при этом хорошо питаюсь. Ноги худые и руки. Как набрать мышечную массу и реально ли это?

спрашиваетАнастасия · 7 ответов

51 это не слишком маленький вес по отношению к росту. Это легкий дефицит массы тела! Так что бояться нечего! Главное это как вы себя чувствуете! Мой рост 166 и вес 47 кг и вроде все... Читать далее