Расчет индивидуально всегда идет
Для обычного человека со средней бытовой активностью
Белок 1,2-1,5 г на кг веса тела
Жиры - 0,8-1,2 г на кг веса тела
Остальное по остатку рассчитанной... Читать далее
Не понятна проблематика вопроса
Готовьте любое блюдо, которое вам по вкусу
Исключение - если по медицинским показаниям есть ограничения по продуктам, учитывайте их в готовом рецепте
А... Читать далее
Нет рациона среднестатистического человека
Потому что нет среднестатистического человека в реальности
Что вы собиараетесь делать со средними цифрами
Например
Средняя по калорийности... Читать далее
Если любите и то и то - то идеально яйца с овсянкой. Отличное сочетание пищевых ценных элементов для хорошего дня )). Яйца - белок, витамины, полезные жиры. Овсянка - углеводы для... Читать далее