Беру блокнот или открывают заметки на телефоне и все выписываю – просто переношу из головы на бумагу. После этого, как правило, отпускает и можно заниматься работой)
Ага. Домашки это тоже касается . Но странно почему именно 15 минут .
Даю себе какое-нибудь поощрение. Типа "доделай эту работу и выпьешь кофе" "доделай эту работу - и закажи себе кроссовки"))) Короче, делаю фокус на награду - и так становится проще сфокусироваться на мыслях про работу
Выйти на свежий воздух! Просто выйти из кабинета...если нет такой возможности, то "включить" внутренний телевизор и писать нужные строчки на его экране ...заставить мозг работать через игру!
Фиксирую быстро те строки, которые пришли. Пригодятся. А дальше делаю то, что надо по работе) Подстегиваю себя тем, что сделаю необходимое (рутину), а потом буду писать приятности. Да, это волевое усилие. Но как без этого? Жизнь и работа не состоит из одних пирожных)))