Как начать прямо завтра утром бегать и что стоит знать? Как лучше бегать? Как не травмировать себя?

я бы посоветовала вам взять тренера :) . Если никогда не бегали - то нужно для начала, чтобы вам показали в оффлайн как правильно ставить ногу (чтобы не получить травму), как двигать руками. Были у Адидас и Найк бесплатные тренировки, можно посмотреть расписание на их сайтах. Если есть время и желание прочитайте книгу "Бег по правилу 80/20" Мэт Фицджеральд, там основные идеи описаны. И разберитесь с пульсом - при легком беге пульс не должен быть больше 130 - 135, то есть темп нужо подстраивать под такой пульс. Особенно при избыточном весе. А для этого уже лучше завести спортивные часы. И для начала пробежка 2-3 км более чем достаточно. желаю удачи и развития :)

Если вы жаворонок то, да, встать в 4 утра и в дождь пойти бегать по грязи в полумрак самое оно, то, полезное. И особенно приятно будет потом уставшим ехать на работу в душном метро. Вариант в комфортном фитнес центре после работы зарядившись предтреником на высококлассной электро-дорожке с пульсометром и программой для начинающих побегать не рассматривается.

Утренняя пробежка--это зарядка и хорошее настроение на весь день. Для того, чтобы бегать по утрам, никаких правил знать не нужно. Просто бежишь себе потихоньку, слушаешь песни в наушниках и ни о чём не думаешь. Только под ноги нужно не забывать смотреть. Вот вам и все правила:)

Начать бегать несложно, главное заставить себя выйти на пробежку )) Касательно остальных вопросов: важно хорошо размяться и сделать растяжку, если от спорта далеки. И первую неделю бегать медленно и на небольшие дистанции. Со временем организм окрепнет и сам попросит подольше и побыстрее :)

Меня научили бегать в удовольствие ребята из simple run. Наткнулся на них на ютубе случайно. Рекомендую, я уже собирался»завязать» с бегом из-за постоянной усталости. А теперь просто бегу 😊