никогда не бегал
хочу попробовать
завтра утром пойду бегать в парке вдоль реки в Марьино
что стоит знать?
как лучше бегать?
как не травмировать себя?
Нужно начинать с малого, для первого раза будет достаточно легкой пробежки вокруг стадиона несколько кругов, обязательно перед этим размявшись. Самые обычные движения в разминке, не обязательно какие то замудренные делать упражнения, это нужно чтобы не нанести себе травму резким движением во время пробежки. Начинать всегда тяжело, но нужно заставить себя это делать систематически и тогда результат, который вы увидите, даст мотивацию заниматься дальше. Главное не перегружай себя ежедневными тяжелыми тренировками, мышцам нужно восстановление, дайте иногда себе выходной. Нужно все делать по нарастающей, с места в карьер прыгать не стоит, иначе после первой же тренировки на следующий день не сможете встать, так как мышцы ещё не готовы к таким нагрузкам и мотивация пропадет, так как мало кто любит боль. Удачи в тренировках.
Если вы жаворонок то, да, встать в 4 утра и в дождь пойти бегать по грязи в полумрак самое оно, то, полезное. И особенно приятно будет потом уставшим ехать на работу в душном метро. Вариант в комфортном фитнес центре после работы зарядившись предтреником на высококлассной электро-дорожке с пульсометром и программой для начинающих побегать не рассматривается.
Утренняя пробежка--это зарядка и хорошее настроение на весь день. Для того, чтобы бегать по утрам, никаких правил знать не нужно. Просто бежишь себе потихоньку, слушаешь песни в наушниках и ни о чём не думаешь. Только под ноги нужно не забывать смотреть. Вот вам и все правила:)
Начать бегать несложно, главное заставить себя выйти на пробежку )) Касательно остальных вопросов: важно хорошо размяться и сделать растяжку, если от спорта далеки. И первую неделю бегать медленно и на небольшие дистанции. Со временем организм окрепнет и сам попросит подольше и побыстрее :)
Меня научили бегать в удовольствие ребята из simple run. Наткнулся на них на ютубе случайно. Рекомендую, я уже собирался»завязать» с бегом из-за постоянной усталости. А теперь просто бегу 😊