Где содержится клетчатка и зачем она нужна?
МедицинаНутрициологияДиетология
Анонимный вопросВрачи для врачей
· 5,4 K
Осознанное управление здоровьем. Немедикаментозное оздоровление и модификация образа... · 20 сент 2021 · taplink.cc/nedoctor.irk
Клетчатка содержится в растительной пище, то есть это буквально оболочки клеток. Поэтому, если выжать сок, то в соке клетчатки не будет.
Самая важная причина, зачем нужна клетчатка - это питание микробиоты кишечника. Мы клетчатку усваивать не можем, зато те товарищи, которые в нас живут - запросто.
В последнее время все больше и больше проходит исследований микробиома. Потому что во-первых, мы без него не жильцы, а во-вторых, по большей части мы болеем из-за того, что болеет микробиом. Точнее говоря, растёт не то и не там, где надо.
Просто так всю подряд клетчатку в добавках есть не надо, потому что нужно сначала понять, кого вам нужно кормить из бактерий, а кого не стоит.
А вот в каждом приеме пищи добавлять зеленушечку в товарных количествах - не будет никакого вреда, кроме пользы.
Натуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м... · 7 окт 2021 ·
katya_gaicheva
Клетчатка улучшает наше пищеварение. Растворимые волокна клетчатки помогают регулировать уровень сахара и холестерина. Нерастворимые волокна выводят токсины и очищают жкт.
Наиболее полезные источники клетчатки для организма - овощи. В них много клетчатки, для рациона они не имеют кбжу, в них есть витамины, необходимые микроэлементы. Так же как источник клетчатки можно... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaКлетчатка — сложный углевод, или пищевое волокно.
Существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая.
Практически все растения содержат оба вида, но в разных пропорциях. Оба нужны нашему организму.
Растворимая клетчатка при соединении с водой приобретает вязкую консистенцию, что помогает пище проходить через кишечник, а также положительно влияет на некоторые... Читать далее
Нутрициолог/Диетолог 🥦
- Знаю о еде все
- Борюсь с причинами, а не с симптомами
-... · 9 сент 2021 ·
elena.grishckova
Продукты содержащие растворимую клетчатку :
1. богаты пектином (1г) - яблоки , чёрная смородина , свекла
2. умеренное содержание пектиновых веществ ( 0,9-0,7 г) - сливы, персики , абрикосы , Клюква, клубника , крыжовник
3. небольшое количество пектина ( 0,6г) - белокочанная капуста , морковка,картофель , груши, апельсины, малина , Виноград, лимоны , арбузы
4 . Малое... Читать далее
Аллерголог-иммунолог. Занимаюсь лечением пищевой аллергии, астмы, аллергического ринита... · 2 февр 2022
Основные источники овощи и фрукты, также бывает и в виде условного "порошка", но всё же полезнее употреблять её из пищи. Для необходимого количества рекомендовано в день съедать по 4-5 овоща/фрукта. Клетчатка " механически" провоцирует перистальтику и служит отличным источником питания полезных бактерий, обитающих в нашем кишечнике.
Я дипломированный нутрициолог. Помогаю людям обрести гармонию души и тела 🤍🕊 · 9 сент 2021 ·
diana_plekhotkina
Нерастворимые пищевые волокна помогают снизить уровень сахара и холестерина в крови. Также регулярное употребление в пищу нерастворимой клетчатки является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Содержится в овощах, кожуре фруктов, сухофруктах и ягодах.
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkinaНутрициолог,специалист Функциональной медицины,основатель онлайн-центра Физического и... · 11 сент 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Добрый день!
клетчатка сожержится в листовых овощах, овощах и фруктах (до 300 гр в день из-за фруктозы)
чтобы обеспечить нормы клетчатки-Вам необходимо добавлять овощи (особенно зелёные) в каждый приём пищи!
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreНу и причем тут фруктоза?!
ОтвечаетОлег Щербань
Клетчатка - пищевое волокно, содержится в продуктах растительного происхождения. Она помогает организму переваривать пищу, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Высокое содержание клетчатки в свежих овощах, ягодах, фруктах и орехах. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, продукты должны быть качественными. Натуральные и свежие продукты можно... Читать далееКлетчатка содержится в овощах. это Компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника
Клетчатка- это углевод, который наш организм не переваривает/ переваривает частично.
Клетчатка чаще всего это кожурка овощей и фруктов,(перемычки апельсиновых долек например), круп.
Необходимость в клетчатке обуславливается идеей того, что клетчатка как зубная щетка для нашего кишечника. Это не полная правда, но имеет место быть. Все мы прекрасно знаем что наш... Читать далее
