Зелень, овощи, фрукты всего 5-6 порций в день (1 порция - 1 штука или 1 кулак).
они содержат много клетчатки, витаминов, микроэлементов, полезных веществ
В зелени в основном, витамины и минералы, что очень полезно для организма и нервной системы, а клетчатка -это овощи. И овощей, надо свежих, в день грамм 200 съедать.