Как вы заботитесь о своём ментальном здоровье?
Настя ФедороваHiPO — вопросы о себе
· 9,4 K
Эволюционный психолог, управление стрессом, психология отношений, консультация по ВИЧ... · 28 авг 2021
Мне в этом плане очень повезло.
Первые годы я занимался психологической поддержкой людей с тяжёлыми хроническими заболеваниями: ВИЧ, ВГС, туберкулёз и онкология, а это очень энергозатратная работа и физический и психически. После каждой сессии ты себя чувствуешь, как Дрезден после бомбардировки самолётами войск союзников.
Всё это буквально таки заставило меня усиленно заняться собственным психическим здоровьем и хоп, я переориентировался и занялся стресс-менеджментом. Теперь каждый день начинается с работы со стрессом: профилактика своего, индивидуальные занятия с клиентами и групповые.
Существует, в работе со стрессом, 5 заповедей.
Каждый день:
- Кардио-тренировка хотя бы час в день.
- Медитация. Утром 10 минут и ты спокоен, как танк.
- Социальные связи. Общение с близкими или друзьями.
- Смех. 10 минут смеха приравниваются 30 минутам бега. Есть техники по улыбанию себя.
- Прослушивание музыки по настроению. Я предпочитаю совмещать прогулки и прослушивание классической музыки, а если это бег, элтпс или велосипед, то музыка по ритмичней. Одно успокаивает, а другое поднимает настроение.
Все эти пять способов, доказано, снижают уровень выделения кортизола, гормона стресса.
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎
Перейти на api.whatsapp.com/send
Привет. Кажется здесь нужно кое-что поправить. ОЧепятки.
1. Прислушиваюсь к своим эмоциям - они показатель истинного положения дел.
2. Прислушиваюсь к своему телу - я же хочу быть здоровой. Хожу на фитнес.
3. Прислушиваюсь к ЖКТ: ем то, что посчитаю нужным. Стараюсь не переедать и кормить себя полезным. А также пить много воды и употреблять БАДы и витамины.
4. Упорядочиваю и удовлетворяю насущные потребности по ресурсам и... Читать далее
Психологическая консультация/психотерапия онлайн - 1500р. и очно в НН - 1850р.:)
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/YuliyaMorozova-826868
Благодарю)))
Гипнотерапевт, клинический психолог. Специализация - эриксоновский гипноз. Стаж 20+ лет.... · 26 авг 2021 · gipnoz-life.ru
1. Забочусь о своем физическом здоровье;
2. Получаю поддержку в семье;
3. Занимаюсь тем делом, которое мне нравится, и получаю от этого удовольствие (это я про работу - она у меня, к счастью, не от слова "раб");
4. Стараюсь до передела минимизировать соприкосновение с "ядовитыми" людьми или ситуациями, если понимаю, что не могу изменить течение событий;
5. На работе и... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
Быстрый старт, простая схема работы, малые шаги, обратная связь, новый смысл, интеграция... · 27 авг 2021 · oemotorin.ru
3 режима на трех разных стадиях ментальных проблем.
1. Профилактика. Тишина, прозрачность, время для себя, медитация. Вы, и в том числе Ваша ментальная часть, от природы умеете самовосстанавливаться. Трудно накопить проблемы, если Вы их профилактируете в фоновом режиме, каждый день.
2. Помощь психолога. Допустим, проблемы все-таки накопились/ у Вас нет времени на... Читать далее
Согласна с Олегом по 1- му пункту. Мне этого достаточно, поэтому пункты 2 и3 пока не применяю... 🙏😊
✅ Во-первых, даю себе возможность восстанавливаться по всем направлениям (по Долтон-Смит):
🌼 Физическое восстановление: сон, просто полежать, посидеть - дать отдых телу.
🌼 Психическое восстановление: отдых от бесконечного мыслительного потока. Попытки удерживать в голове несколько целей, возвращение мыслями к работе, планирование и мысленое выполнение различных... Читать далее
Запись на консультацию и терапию
8-919-410-22-52 (пишите ватсап)
Перейти на taplink.cc/olesya_savchuk
На мой взгляд, самое важное в этом вопросе - это ограничить входящий поток информации и иметь несколько устойчивых навыков и важное понимание.
Понимание: наш мозг работает с информацией как программа обработки. А значит, какие данные туда загрузишь, такие она и будет обрабатывать. Важно качество информации, которую мы ментально обрабатываем. И это качество должны... Читать далее
Спасибо за ответ! Очень информативно!!!
Меня зовут Марина Витальевна.
Я — профессиональный психолог. Автор книг по психологии... · 26 авг 2021 · marinakitaeva.ru
Работаю, работаю, работаю, работаю... Я с юности труженик ментального труда
Поэтому мне не приходит в голову как-то особенным образом заботиться о своем ментальном здоровье.
Все просто: заниматься любимым делом, учить других тому, чему научилась сама, потреблять только продукцию культуры и искусства наивысшего качества, держаться в стороне от чернухи на ТВ и в... Читать далее
Во-первых, слежу за составом потребляемой информации, фильтрую и отбираю информацию, которая ко мне поступает. Фильтрую как с точки зрения тем, так и с точки зрения источников.
Во-вторых, не глотаю информацию "не жуя". Прежде, чем принять что-то в себя, обдумываю, примериваю к тому, что уже знаю, пробую на ощущения. Если все понятно, ощущается как правильное... Читать далее
Задать вопрос, записаться (онлайн) - через ВК, 8-911-116-96-49(Viber, WhatsApp) 
Перейти на vk.com/id170745326
Инженер-строитель, средне-специальное: юрист. Генеральный директор агентства недвижимости. · 31 авг 2021
Не вхожу в диссонанс с собой. Надо научиться отпускать то, что не можешь изменить. "Если Вы не можете что-то изменить, то измените отношение к этому"
Клинический психолог, практикующий когнитивно-поведенческий психотерапевт, пишу... · 28 авг 2021 · taplink.cc/blagov.psychologist
1. Медитация и время для себя
2. Установление и поддержание эмоционально близких отношений с родственниками (кто готов к взаимности), друзьями
3. Занимаюсь спортом: бег, отжимания и приседания
4. Позволяю себе иногда дурачиться и расслабиться
5. Не терплю боль, а что-то с ней делаю
6. Ставлю достижимые и интересные жизненные цели + иду к ним
7. Позволяю себе... Читать далее
Клинический психолог, КБТ и ориентированный на решение психотерапевт.
Перейти на vk.com/blagov.psychologist