Как вы заботитесь о своём ментальном здоровье?

✅ Во-первых, даю себе возможность восстанавливаться по всем направлениям (по Долтон-Смит):

🌼 Физическое восстановление: сон, просто полежать, посидеть - дать отдых телу.

🌼 Психическое восстановление: отдых от бесконечного мыслительного потока. Попытки удерживать в голове несколько целей, возвращение мыслями к работе, планирование и мысленое выполнение различных проектов. Очень полезно периодически входить в состояние внутреннего молчания.

🌼 Сенсорное восстановление: отдых от постоянно сменяющихся рядов звуков и картинок - чрезвычайно полезно сидеть в тишине с закрытыми глазами.

🌼 Творческое восстановление: сброс напряжения через занятие творчеством.

🌼 Эмоциональное восстановление: через медитации, эмоциональную тишину, состояние благодарности.

🌼 Социальный отдых: делаю перерывы в общении, периодически остаюсь в уединении, сокращаю социальные контакты.

🌼 Духовное восстановление: получение экзистенциального опыта, который необходимо переживать всем вне зависимости от мировоззрения. Это можно сравнить с восхищением от космоса.

✅ И личная терапия, конечно)