Как побороть огромные переживания перед публичным выступлением?
Даже перед 1 человеком
ПсихологияСоциологияСоциализация
Алина Рррр\Психотерапия настроения/
· 2,9 K
Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, видеоблоггер. · 7 окт 2021 · cognoscense.ru
Для начала необходимо понять что вызывает это волнение.
Обычно здесь выступают переживания о недостаточности подготовки, недостаточности навыка общения/выступления или мысль о том, что реакция аудитории будет негативной (будут смеяться, освистают и пр.).
Далее следует попробовать объективно оценить каковы шансы того, что это действительно так или какая вероятность того, что негативный исход случится.
Также не стоит недооценивать репетирование выступления. Перед доверенными людьми. Которые не будут смеяться над Вашим страхом, и могут корректно показать Вам над чем стоит поработать, или же всё и так прекрасно.
Если же не получается справиться с тревогой самому, то можно обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту), который сможет помочь разобраться в причинах, механизмах Ваших переживаний, и постепенно избавиться от них.
Психология, нейропсихология и психиатрия в одном месте!
Перейти на youtube.com/channel/UCtHZF5xHLvJUGYT9FRkxogQ
Лучший
Я уже как-то недавно писал на эту тему, так что придется немного повториться. И снова, давайте ничего не "бороть". Бороть там нечего, кроме собственных телесных ощущений, вызванных мыслями-образами своего провала. Человек боится не самого выступления, а того что будет после него. Тех, фантастически ужасных последствий своего несовершенства. Таков обычный сценарий... Читать далее
психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, facebook.com/evgeny.yakovlev.376/ · 7 окт 2021 ·
id186672748
Если совсем в двух словах:
1. Плевать, как я выгляжу. Важен результат, - что полезного я могу дать вот для этих людей, прямо сейчас, вот в этом выступлении.
Ты можешь быть нелепым, серым, клоуном, трусом, экать и картавить, - но если люди понимают, что ты здесь РАДИ НИХ, по-настоящему, - только это и имеет значение. Ты становишься интересен, харизматичен, - потому что... Читать далее
Человек,с древле имеет чувство страха/естественый,рефлекторный.Но и приобретённый./
В данном сл.страх... Читать дальше
Устранение эмоциональной боли, гармонизация отношений, творческое раскрытие личности... · 11 окт 2021
Если кратко - мы обычно боимся не какого-то конкретного события или явления, а самого страха. Если этот самый страх правильно принять и пережить, он обязательно уйдет, чаще всего безвозвратно. Особенно если параллельно закреплять полученные в результате правильной работы с эмоциями навыки "бесстрашия" на практике: тренироваться выступать сначала перед небольшой... Читать далее
Открываю двери любви, радости и легкости в твоей жизни 🙂
Перейти на yandex.ru/q/profile/0a7n2pq0zpvyd7x0p6a6yaue9r
Психолог, НЛП-терапевт, Медиакоуч, педагог журналистики и психологии.
20 лет практики... · 11 окт 2021
Есть техники по избавлению от страха. НЛП, гештальт. Пару сеансов - и страха нет. Я работала на ТВ, выступала на сцене, страхи были - и страх критики, страх опозориться, не оправдать надежды родителей...
Я вылечила свои страхи. А потом проводила тренинги в школе ТВ. Много моих студентов избавились от страхов. Отзывы в инстаграм.
Могу поделиться одной легкой практикой... Читать далее
Самое главное - начать корректировать этот момент вне публичного выступления :) Если говорить серьезно, то дыхательные техники одни из самых эффективных и быстрых для разрешения данной проблемы. Также эффективно помогает mindfulness.
Я бы обратил внимание на несколько моментов, "гасящих" переживание в той или иной степени: 1. предмет (тема) выступления должны быть прекрасно знакома по содержанию и полная готовность оторваться от "бумажки"; 2. быть готовым к вопросам (продолжение п.1); 3. иметь безупречный внешний вид - аккуратный, без "прикидов" и нелепых "аксессуаров", вроде серьги в носу и пр.... Читать далее