Как побороть огромные переживания перед публичным выступлением?
Даже перед 1 человеком
ПсихологияСоциологияСоциализация
Алина Рррр\Психотерапия настроения/
· 2,8 K
Психолог, НЛП-терапевт, Медиакоуч, педагог журналистики и психологии.
20 лет практики... · 11 окт 2021
Есть техники по избавлению от страха. НЛП, гештальт. Пару сеансов - и страха нет. Я работала на ТВ, выступала на сцене, страхи были - и страх критики, страх опозориться, не оправдать надежды родителей...
Я вылечила свои страхи. А потом проводила тренинги в школе ТВ. Много моих студентов избавились от страхов. Отзывы в инстаграм.
Могу поделиться одной легкой практикой.
Она поможет. Но если страхов несколько или он глубже - это только терапия у психолога поможет.
Представьте в голове себя со стороны (обязательно со стороны) на сцене, и представьте самую страшную картину на выступлении - упали, сказали глупость.. что-то случилось... И представьте, как тот ваш двойник справился с ситуацией. Взял себя в руки, исправил все, договорил до конца, и все начали аплодировать и хвалить.
Потом проверьте - страх уменьшится.
Лучший
Я уже как-то недавно писал на эту тему, так что придется немного повториться. И снова, давайте ничего не "бороть". Бороть там нечего, кроме собственных телесных ощущений, вызванных мыслями-образами своего провала. Человек боится не самого выступления, а того что будет после него. Тех, фантастически ужасных последствий своего несовершенства. Таков обычный сценарий... Читать далее
психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, facebook.com/evgeny.yakovlev.376/ · 7 окт 2021 ·
id186672748
Если совсем в двух словах:
1. Плевать, как я выгляжу. Важен результат, - что полезного я могу дать вот для этих людей, прямо сейчас, вот в этом выступлении.
Ты можешь быть нелепым, серым, клоуном, трусом, экать и картавить, - но если люди понимают, что ты здесь РАДИ НИХ, по-настоящему, - только это и имеет значение. Ты становишься интересен, харизматичен, - потому что... Читать далее
Человек,с древле имеет чувство страха/естественый,рефлекторный.Но и приобретённый./
В данном сл.страх... Читать дальше
Устранение эмоциональной боли, гармонизация отношений, творческое раскрытие личности... · 11 окт 2021
Если кратко - мы обычно боимся не какого-то конкретного события или явления, а самого страха. Если этот самый страх правильно принять и пережить, он обязательно уйдет, чаще всего безвозвратно. Особенно если параллельно закреплять полученные в результате правильной работы с эмоциями навыки "бесстрашия" на практике: тренироваться выступать сначала перед небольшой... Читать далее
Открываю двери любви, радости и легкости в твоей жизни 🙂
Перейти на yandex.ru/q/profile/0a7n2pq0zpvyd7x0p6a6yaue9r
Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, видеоблоггер. · 7 окт 2021 · cognoscense.ru
Для начала необходимо понять что вызывает это волнение.
Обычно здесь выступают переживания о недостаточности подготовки, недостаточности навыка общения/выступления или мысль о том, что реакция аудитории будет негативной (будут смеяться, освистают и пр.).
Далее следует попробовать объективно оценить каковы шансы того, что это действительно так или какая вероятность... Читать далее
Психология, нейропсихология и психиатрия в одном месте!
Перейти на youtube.com/channel/UCtHZF5xHLvJUGYT9FRkxogQ
Самое главное - начать корректировать этот момент вне публичного выступления :) Если говорить серьезно, то дыхательные техники одни из самых эффективных и быстрых для разрешения данной проблемы. Также эффективно помогает mindfulness.
Я бы обратил внимание на несколько моментов, "гасящих" переживание в той или иной степени: 1. предмет (тема) выступления должны быть прекрасно знакома по содержанию и полная готовность оторваться от "бумажки"; 2. быть готовым к вопросам (продолжение п.1); 3. иметь безупречный внешний вид - аккуратный, без "прикидов" и нелепых "аксессуаров", вроде серьги в носу и пр.... Читать далее