Временами испытываю неуверенность в себе и страх в неудачном будущем. Как с этим бороться? И на какие сферы жизни сфокусироваться?

Здравствуйте.

Ваши опасения понятны. То, о чём вы пишите, это состояние беспокойства и охватывающего вас сомнения. Оно часто нас сопровождает, когда относительно каких-то процессов у нас недостаёт знаний или опыта. Еще, это называют - тревогой. Однако, это состояние отступает постепенно, по мере того, как вы начнёте осваивать свою деятельность. Ни кто не "мастер" и не "специалист" с рождения. Прохождение этапов становления, это и есть возможность обрести уверенность в себе. Этот процесс не быстрый, но в какой-то мере управляемый. Сомнения, это естественное состояние. Можно даже сказать, что самые смелые и уверенны, это те, кто не сильно интересуются настоящим положением дел. Часто это не смелость, а не способность смотреть на вещи широко.

Для социальной неуверенности, часто характерна такая черта - преуменьшать свои возможности и преувеличивать возможности других. Не давать себе спуску за малейшую неточность, но проявлять щедрость и великодушие к другим, даже за более серьёзные ошибки. Это, вполне понятно, если мы будем иметь во внимание то, что нам хочется быть хорошими перед лицом тех, кого мы причисляем к своему близкому и дальнему кругу (друзья, коллеги, родственники).

Поэтому, важно посмотреть на то, что вы реально умеете, что вы конкретно знаете в своём деле. Наверняка, есть места, где вы хорошо ориентированы, а есть "белые пятна" - там, где вы сомневаетесь. Так вот, имейте ввиду, только их, эти "пятна". Посмотрите, чего бы вам необходимо было проработать, улучшить в этих моментах.

Стремление во всём быть идеальным и не совершать ошибок - это практика, которая приведёт вас к истощению, если вы будете стремиться к этому. Ошибки или неудачи не совершаются по вашему волеизъявлению или только в связи с вашим усилием. В процессах, часто участвуют такие моменты, на которые ваши возможности вообще не могут быть распределены. Отдавайте себе в этом отчет. Вы, можете отвечать только за свои усилия и возможности, но и они не бесконечны.

Используйте своё беспокойство, как опознавательный сигнал о том, что ваши мысли сейчас не могут найти решение какого-то вопроса. Сформулируйте задачу. Решайте то, что вы можете решить сейчас. Того о чём вы фантазируете - не существует. Поэтому на свой неуспех "где-то там" вы не в состоянии повлиять, находясь "здесь".

Зато, находясь "здесь" вы можете сделать усилия, которые, возможно будут иметь положительные отголоски в будущем. Жить в сегодняшнем моменте, гораздо понятней и практически выгодней, чем строить для себя неприглядное будущее, к которому не хочется приближаться. В результате вы будете бояться "призрака", которого нет, но который станет реальным потом, если вы ничего не позволите себе творить.

Удачи!

Если это все временами, то не надо и искать избавления. Тревога может быть уместна. Но если эти мысли мешают жить и работать, от них надо освободиться. Это произойдет примерно так как люди бросают курить или пить. Есть специальные техники и ими владеют профессиональные психотерапевты или психиатры.

Здравствуйте. С чем связан ваш страх неудачи? Вы уже сталкивались с тем, что у вас что-то не получалось? Если подумать о настоящем, а не о будущем, то каких успехов вам уже удалось достичь (выпишите их на листе бумаги)? Попробуйте составить план, чего вам хотелось бы добиться через год, два, пять лет. Отмечайте, что уже удалось достичь. Все получится.