Фитнес-наставник Дипломированный тренер с европейской сертификацией и стажем более 30... · 2 июл 2022
“…. В общих словах, электрическая мышечная стимуляция (Electrical Muscle Stimulation; EMS), это технология в которой для стимуляции мышечных сокращений используются электрические импульсы, производимые специальным электрическим прибором, электроды от которого размещаются на поверхности кожи в районе целевой мышцы.
На самом деле, не существует каких либо достоверных свидетельств, результатов контролируемых исследований на людях, которые бы подтверждали, что благодаря технологии EMS, можно ничего не меняя в своем образе жизни (диете, физактивности), сбросить жир, накачать пресс, ну в общем стать бикиняшей или мачо за несколько ленивых "лежаний" под электроимпульсами EMS.
Позиция FDA
(Агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США)
"… Несмотря на тот факт, что устройства EMS, вероятно могут временно воздействовать на поддержку, тонус или укрепление мышц, в то же время, никакие устройства EMS не были должным образом изучены и утверждены для их использования в качестве средства снижения веса, уменьшения обхватов или для укрепления мышц пресса.
Позиция FTC
(Федеральная торговая комиссия США)
Председатель FTC Timothy J. Muris: «На протяжении многих лет маркетологи компаний производителей продуктов питания и сферы фитнеса, буквально охотятся на людей страдающих избыточным весом, предлагая им в качестве «кота в мешке», то волшебную пилюлю для похудения, то какой-нибудь «магический» элексир, а теперь, вот пришло время для поясов EMS. К сожалению, никаких волшебных пилюль, эликсиров или электростимулирующих поясов для похудения, и возвращения физической формы, не существует (пока что). А вот то, что работает всегда, так это корректировка вашей диеты и уровня физических активности».
Пара исследований : Porcari JP et.al., 2002 «… использование EMS не оказало существенного влияния на какой-либо из измеренных параметров [… измерения массы тела, жировых отложений, обхватов, изометрической и изокинетической прочности (бицепса, трицепса, четырехглавой мышцы, бицепса бедра) и внешнего вида (путем сравнения фотографий в фас, анфас и профиль) …»
Sharma P et.al., 2011, в рамках которого, 120 женщин с избыточным весом, за 4 недели применения EMS … потеряли чуть более 1,5% жира … естественно это все без протокола о потребляемых калориях
Выдержка из хорошей статьи по теме EMS от ЗОЖника:
«…Если ваша цель – улучшение состава тела (снижение процента жира, уменьшение объемов, потеря веса), тренировки EMS – это просто выброшенные деньги. Даже обыкновенная ходьба с точки зрения затрат калорий (то есть для снижения процента жира в организме) — примерно в 10 раз эффективнее EMS если сравнивать оба с полным покоем.
Если вы профессиональный спортсмен и пытаетесь использовать все известные методы для улучшения таких показателей, как сила, скорость, прыгучесть – применение метода EMS может быть эффективным. Но …
Ещё одна категория людей, которая может извлечь пользу от метода EMS – люди в возрасте и те, кто страдает серьёзными заболеваниями, для которых сложно или невозможно заниматься иными типами тренинга. В их случае метод EMS может быть эффективным в плане сохранения или прироста силовых показателей».
Для достоверного анализа методики анализ должен проводить опытный эксперт в сфере фитнеса.
Необходимое условие для оценки:
Проверка методики на себе или своих клиентах.
Я не могу выполнить последнее условие, в моем городе такого нет.
Поэтому пост прошу считать лишь мнением.
1. Помню, что мой наставник, у которого опыт тренерства был на тот момент более 20 лет отзывался... Читать далее
6 экспертов согласны
Spartan
26 мая 2022подтверждает
В принципе того же мнения. Спасибо за ответ.👍🤝💪
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа тренировок, техника... · 26 мая 2022 · forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
EMS тренинг имеет место быть в период восстановления после серьёзных травм для налаживания связей между мозгом и работающими мышцыми.
Собственно, из плюсов мне больше нечего добавить.
Вес отягощения (если оно вообще есть) очень низкий, отсюда можно сделать вывод, что непонятно как осуществляется прогрессия нагрузок, а набор мышечной массы едва ли возможен.
EMS, по... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
3 эксперта согласны
Фитнес тренер международного уровня, фитнес супервайзер в Турции, мастер-тренер 2 стран... · 26 июл 2022 · artemkryvonosov.online
Добрый день! Сразу соглашусь, что практика имеет место быть в спорте и в фитнесе, если только использовать с умом и не брать этот метод фанатично, как основной вид своего тренинга.
Буквально недавно я написал статью на Яндекс Дзен. Там я изложил эффекты, целесообразность и направления, где используются тренировки с ЭМС. Кратко зацепил главные аспекты в медицине и спорте... Читать далее
Присоединяйся в наше Фитнес Сообщество TFiT в Telegram!
Вся информация по ссылке
Перейти на t.me/Tfitnesslive
1 эксперт не согласен
Илья Прокопец
31 июля 2022возражает
Да да, если вас херачить током, мышцы обязательно вырастут
Я не тестировал подобную систему. С позиции понимания физиологии движений и передачи команд - мне ближе обычные тренировки - так как при их повторении у меня нагружается и мозг тоже вместе с мышцами - ведь мне постоянно приходится планировать, смотреть за траекторий и за фокусом нагрузки, анализировать ощущения и со временем нарабатывается - образ движений, который я... Читать далее
2 эксперта согласны
Сказать можно только то, что он может быть полезен при лечении и реабилитации. чтобы задействовать атрофированные мышцы или глубокие слои мышц.
Касаемо роста мышц - 0. Просто 0. Давно известны основные факторы роста мышечной ткани и EMS тренировки не касаются ни одного из них.
3 эксперта согласны
Олег Чёрный
1 июня 2022подтверждает
Согласен! Это просто стимуляция мышечного волокна, за гипертрофию и развитие физических качеств, отвечают другие... Читать дальше