Что можно сказать о EMS (ЭМС) тренинге? Насколько он в принципе эффективен и в том числе в плане набора мышечной массы?

Добрый день! Сразу соглашусь, что практика имеет место быть в спорте и в фитнесе, если только использовать с умом и не брать этот метод фанатично, как основной вид своего тренинга.

Буквально недавно я написал статью на Яндекс Дзен. Там я изложил эффекты, целесообразность и направления, где используются тренировки с ЭМС. Кратко зацепил главные аспекты в медицине и спорте. Надеюсь вам будет полезна эта статья и все станет на свои места.

Сказать можно только то, что он может быть полезен при лечении и реабилитации. чтобы задействовать атрофированные мышцы или глубокие слои мышц. 

Касаемо роста мышц - 0. Просто 0. Давно известны основные факторы роста мышечной ткани и  EMS тренировки не касаются ни одного из них.