Как перестать тревожиться об о всём?
Всегда тревожусь о будущем,о жизни,о работе и да и вообще о всём то что касается меня.
Ещё у меня есть проблема с проявлениям эмоций.Из-за низкой самооценки я их подавляю.Знаю что это неправильно , но я не могу перебороть себя.
Ещё у меня есть проблема с проявлениям эмоций.Из-за низкой самооценки я их подавляю.Знаю что это неправильно , но я не могу перебороть себя.
Из-за подавления эмоций оно как-будто накапливается.И с каждым днём я становлюсь сентиментальнее.Чувсто будто взорвусь.
Помогите
ПсихологияТревожностьТревога
Анонимный вопрос
· 7,7 K
Финансовый консультант-методист(Санкт-Петербург): моя идея -"давать УДОЧКУ, а не РЫБУ."- h... · 16 окт 2022 ·
id
Я надеюсь, что вы уже нашли специалиста, который вам помог - вопрос был задан полтора месяца назад.
На всякий случай, от себя добавлю - для человека значение имеют только реальные события, а не вероятность их возникновения в будущем.
Например - все люди умрут.
Боже мой, какой ужас! Мы все умрем!(есть такая Дорама про зомби), нас не будет! А вдруг - я заболею и у меня найдут рак? А вдруг, метеорит столкнется с Землей (кстати очень высоковероятное событие с точки зрения науки) - и наступит ядерная зима! А вдруг…
По моему - достаточно.
Как можно беспокоиться о событиях, на которые мы не можем повлиять? НЕ МОЖЕМ ПОВЛИЯТЬ.
Это здорово, что нам не нужно делать лишнюю работу!
Еврейский анекдот-"Сара накануне свадьбы приходит к раввину и спрашивает -"Ребе, у меня завтра первая брачная ночь - я никак не могу решить -мне ложиться в ночной рубашке или без?" - "Сара! Ляжешь ты в рубашке или без рубашки - все равно случится то, что случится!"
К слову, ребе не говорит ЧТО должно случиться. Почему? Да никто не знает-ЧТО БУДЕТ, и повлиять на события будущего-НЕЛЬЗЯ. Точка.
Даже зная, по аналогии с прошлым. какие-то способы изменить будущее - нельзя быть уверенным, что это сработает. Нет, если сунуть палец в кипяток - можно изменить будущее пальца. Но каким будет ожог - никто заранее не скажет. Может, не будет ожога вообще.
У меня муж спрашивает - ты будешь сегодня гладить бельё? - я отвечаю- не знаю, но собираюсь. Он возмущается-как это ты не знаешь?
Да, очень просто - я буду себя плохо чувствовать, сломается утюг, выключат электричество, доска сломается, возникнут срочные дела…
К чему я веду - вы постоянно переживаете события, которых нет и неизвестно. Сколько моральных сил вы тратите на то, чтобы пережить ТО, ЧЕГО НЕТ? Уйму.
И УПУСКАЕТЕ СВОЕ НАСТОЯЩЕЕ.
Как говорят психологи -"здесь и сейчас". Вытащите всё хорошее из того момента, который вы переживаете прямо сейчас. Актуализируйтесь в текущем времени - насладитесь вкусной едой, ароматом, напитком(только не алкоголем!), хорошей погодой, музыкой, фильмом-вы можете это сделать примо сейчас - найдите эти ощущения и акцентируйтесь на приятных переживаниях текущего момента. Не смотрите на плохое и на то, что вызывает негатив. Ищите только хорошее и прочувствуйте это хорошее.
За один раз не получится - нужно работать, но уверяю вас - у всех ПОЛУЧИЛОСЬ. И у вас получится!
Нахождение цели. Методы накопления для вас - здесь и сейчас. Консультация 
Перейти на t.me/FinPsyOK113
Практикующий психолог. Специализируюсь на тревогах и неуверенности. · 2 сент 2022 · psyhologzlobina.ru
Если бы проблему тревожности вместе с решением было бы так легко описать в одном универсальном ответе, то кто-то бы это уже давно сделал и потребность в профессии психолога давно бы отпала.
Однако это сделать практически невозможно.
Поэтому кроме психологической терапии ничего другого рекомендовать не могу.
Психолога или психотерапевта можно найти платного, а можно и... Читать далее
6 экспертов согласны
Психолог, закончила Университет Практической психологии Н. И. Козлова.
https://vk.com/s... · 5 сент 2022
Ставить цели,задачи,планировать и делать шаги.Тогда тревога уменьшится или уйдёт совсем.Поставили цель,сделали ВАК образ вашей цели,ощутили,что вы достигли своей цели,понаблюдали,что с закрытыми глазами,что вы слышите ,видите,чувствуете.Ваша цель,экологична?
Поднимите свою самооценку,найдите упражнения для поднятия самооценки,уверенности.Физические упражнения вам помогут... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Лучший
Клинический психолог, специалист по химическим и не химическим зависимостям, семейный... · 5 сент 2022
Здравствуйте. Было бы, конечно, здорово если вы обратились к специалисту, но и самостоятельно вы можете себе помочь. Для начала, предлагаю вам освоить дневник чувств и выплескивать в нем свои переживания, как минимум, не придется давить свои чувства и станет понятнее в каких жизненных ситуациях вам сложно проявлять эмоции. По поводу тревоги, жить будущем всегда... Читать далее
Можно добавить ?
Загрузите голову прослушиванием аудиокниги приятного содержания( например " Эмма", тогда мысли... Читать дальше
Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА, страхи, фобии, тревожность.
Консультации: +7-9... · 4 сент 2022 · pro-ponimanie.ru
Чтобы перестать тревожиться обо всем, нужно выявить причины данной тревоги и устранить их.
В вашем случае, судя по описанию, причина лежит в ваших глубинных убеждениях о себе. Вы это описываете как низкую самооценку.
А в реальности это представляет собой набор убеждений, которые могут звучать примерно так: я слабая, неспособная, неценная, недостойная любви и принятия... Читать далее
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Психолог, кпт-психолог
Помогаю людям справится с тревогой
КПТ, РЭПТ, ЛОРПТ · 3 сент 2022 · taplink.cc/psy.luar
Тревога - результат какой-то угрозы. Решите свои проблемы в жизни и тревоги не будет. Если у вас проблемы на работе, вас могут уволить или есть какие-то конфликты с коллегами, может быть вам вообще не нравится ваша работа - нормально тревожится в таких условиях. Если вы не знаете куда движется будущее, а будет ли вам там безопасно, а может быть будут трудности, которые... Читать далее
Тревога - результат хронического невыражения эмоций. Каждый раз, когда вы сдерживаете дыхание, стремясь удержать проявление гнева, страха, печали и даже радости - вы усиливаете свою будущую тревогу
Ответ на вопрос: во время эмоционально насыщенной ситуации глубоко дышать и осознавать импульсы. Если сжимаются кулаки - понять, что хочется ударить и постараться перевести... Читать далее
1 эксперт согласен
Саша Дсиль Поляков
3 сентября 2022подтверждает
Согласен
Интересы (Философия, Психология) немного Эзотерики "не догматик"=)) Интересно всё до чего... · 31 окт 2022
О бо всё тревожится- Сомневаться в мыслях своих.
Есть такой способ- разобрать причину тревоги на более мелкие проблемы и так несколько раз с каждой. Получите осознание некоторых проблем что они не проблема вовсе. Если её поизучать как задачу точно зная что можно решить=)) Сама тревога это не плохо( если тревогу обо всём перевести как тренировку памяти или знаний.
Причин... Читать далее
Мне знакомо ваше состояние, у меня тоже часто возникают тревожные мысли особенно это бывает ночью, потом долго не могу заснуть. Нужно вечером включать спокойную музыку или аудио рассказы.
Анонимный комментарий
2 сентября 2022Да,ночью чувства усиливаются.А под утро немножко легче.(Недосып тоже очень влияет на мое состояние)
Зачем тревожиться, иметь низкую самооценку и прочее такое? Смысла же ноль. Стань рациональным. Поразмышляй о себе, жизни, мире. Работай над собой. Заимей идеалы, внутренний стержень, ценности, жизненную позицию, благоразумие, самоконтроль, цели и тому подобное.