Как перестать съедать себя изнутри и научиться радоваться жизни?

Первая возможная причина: серьёзный перевес критического мышления. Возможно, сильно развит навык поиска ошибок и недостатков. А навый поиска успешных решений и достоинств не развит совсем или подавлен. Это как "пятерку" игнорируем, так и должно быть, а за "четвёрку" ругаем. В критическом отношении к себе нет ничего плохого, это признак здоровой, адекватной психики. Но когда кроме критики нет ничего, жить становится неудобно. Если причина в этом, то помогает развитие уравновешивающего навыка. Нужно учиться, тренировать восприятие позитива в себе. Учиться отмечать свои достижения, удачные решения, интересные мысли, и прочие собственные плюсы. Как? Записывать их. Записывать привычную критику в свой адрес и думать, что равноценное хорошее можно в себе отыскать. Записывать, потому что пишем мы гораздо медленнее, чем думаем, и пока пишем, много чего вспоминаем и продумываем по теме. И так проживаем месяц. Если каждый вечер посвящать этой практике 10-15 мин, через месяц увидите у себя новые, непривычные реакции. Станете чуть мягче, спокойнее, увереннее, так как уже будет что противопоставить привычному саморазрушению. И так продолжаем. В целом на перестроение мышления и восприятия себя уйдет 1-2 года, так как вы много лет прожили с существующей привычкой к самоедству.

Вторая возможная причина: агрессивное отношение к себе связано с большим чувством вины. У этой вины могут быть реальные или мнимые основания, но суть проблемы в том, что вы не находите из нее выхода и продолжаете себя ругать и наказывать. Считаете себя плохим человеком. Недостойным. Хуже других.

Мнимые основания для чувства вины возникают у взрослых детей алкоголиков, у жертв насилия или токсичного взаимодействия. Они привыкают обвинять себя во всем и теряют адекватную оценку поведения.

Реальные основания для чувства вины - у вас есть серьёзная ошибка за плечами, которую вы не нашли способа исправить или себе простить. Нужно искать способ, иначе будете тащить на себе этот груз всю жизнь и он будет становиться только тяжелее. Если долго не могли решить эту проблему - нужна помощь. Обратитесь к духовнику, психологу, наставнику. Вина - это тупик, но выйти из него можно.