Всю жизнь в стрессе, как исправить?
ПсихологияСтрессБорьба со стрессом
GERMANY BALLСпроси психолога
· 4,2 K
Вся жизнь в стрессе, как исправить?
Я предлагаю разделить вопрос на две части.
- Часть первая вопроса – «вся жизнь в стрессе».
- Да, нужно признать, что вся наша жизнь от рождения до смерти – стресс. Любое ответное действие на вызовы, которые предъявляет жизнь, возможно только при напряжении психических и физиологических систем личности и организма. Напряжение в переводе стресс.
Напряжение (стресс) в привычном течении жизни, необходимое условие повышения стрессоустойчивости – это 1 стадия стресса.
1 стадия стресса - тревога и адаптация: - способы, механизмы, приспособление и решение постоянно встающих проблем для получения удовлетворительного результата. Такое текущее, непрерывное, состояние с положительным результатом, называется Эустресс.
Эустресс повышает сопротивляемость, тренирует защитные механизмы тела и психики, совершенствует стрессоустойчивость.
Эустресс получение жизненного опыта.
- Стадия стресса - в ответ на воздействия, превышающие стрессоустойчивость данного человека наступает стадия резистентности (сопротивления). Происходит неадекватная, избыточная мобилизация и напряжение эндокринных органов, вегетативной нервной системы, эмоциональной, рассудочной деятельности. На стадии резистентности адаптивные реакции превышают необходимое напряжение эустресса.
Перед человеком встает задача
– понять и оценить возникшую проблему;
- сформулировать и поставить цель;
- спрогнозировать результат;
- организовать силы и средства для реализации цели;
- оценить, полученный результат.
- Часть вторая вопроса – «как исправить?»
Главное!
Чтобы решить поставленные задачи, нужно подчинить эмоции разуму!
На стадии сопротивления кроется и победа, и поражение. Либо здоровье, либо болезнь.
Если эмоции взяли верх - начинается дисфункция вегетативной, эндокринной систем, господство воображения грядущих катастроф и разлад разума - Дистресс.
О людях, страдающих от проявлений хронического стресса – Дистресса, можно сказать: „Потерялся в хаосе эмоций и воображения на стадии сопротивления”.
Главное! Слова, которые произносятся или мыслятся в стрессовой ситуации.
Слова с положительным смыслом направляют поведение на хороший результат.
Слова с отрицательным смыслом направляют поведение на обострение проблемы, на выход из стресса через болезнь.
Какие слова – такой и результат!
3 стадия стресса. Стадия истощения. Возникают, проявляются, накапливаются психосоматические заболевания.
Если вы в стрессовой ситуации не слушаетесь голоса разума, а подчиняетесь взорвавшимся эмоциям, даете разыграться воображению, то ждите у себя клинические проявления посттравматических стрессовых расстройств – ПТСР.
Хороший ответ по стратегии преодоления стресса дала Мусаева Гуля.
1 эксперт согласен
ОтвечаетАндрей Мирошниченко
Есть много возможных причин такого состостояния. И вот одно из них - гиперстисуляция. Представьте, что вы выросли в семье, где все орут, дерутся, скандалят, мочат друг друга. Для вас привычным будет определённый уровень адреналина, который необходим, чтобы быть настороже и начеку (чтобы не получить подзатыльник или на вас не наорали). И вот вы выросли и хоть как-то... Читать далее2 эксперта согласны
Александр Николаев
24 сентября 2021подтверждает
Согласен тем, что все проблемы приходят из семьи, дети копируют родителей.
Психолог, коуч, помогу справиться со страхами и тревогой. Обучаю сотрудников продажам... · 22 сент 2021 · musaevagulya.ru
1. Признать это, сказав, "Да, я признаю, что вся моя жизнь в стрессах!"
2. Взять на себя ответственность за перемены "Уж если я смог создать себе такую жизнь, что вся она в стрессах, могу создать и другую жизнь, спокойную и гармоничную!"
3. Начинать медленно по шагам выбираться из стрессов. Для этого определить все то, что вызывает стресс: 1. работа - что именно... Читать далее
1 эксперт согласен
Гончарова Яна Психолог
22 сентября 2021подтверждает
Чëтко, внятно, доступно. 👍🏻
Обычно после жизни в стрессовых условиях сменить их мешает кортизоловая зависимость, к которой приводит жизнь в постоянном стрессе. Организм человека привыкает вырабатывать избыток этого гормона, и когда человек меняет условия на спокойные и комфортные, избыток кортизола консервируется в страх и тревогу. Психика сама пытается направить привычный излишек в другую сферу... Читать далее
Очень хорошо, что вы осознаете, что постоянный стресс – это ненормально и ищите пути исправления ситуации. О стрессах написано очень много, но для обычного человека важнее не разбираться в теории, а понять, как можно улучшить ситуацию. Путей на самом деле много, нужно пробовать разные и подбирать именно для вас работающие приемы.
Лично я сторонник практики, потому что... Читать далее
Справиться с излишними беспокойствами помогут следующие советы:
1. Поделитесь своими переживаниями с надежным другом или родственником. Исследования не раз показывали, что поддержка близких служит хорошей защитой от недугов, вызванных стрессом. Поистине, «настоящий друг любит во всякое время, он брат, рожденный на время бедствия»
2. Не представляйте все исключительно в... Читать далее
1 эксперт согласен
Александр Николаев
4 октября 2021подтверждает
Смотря в каких отношениях с людьми, если человек интроверт, то ему будет сложнее(1 пункт). А так с вами согласен.
Каждый человек сталкивается со стрессом, но я для себя нашла несколько советов, которые помогают мне бороться со стрессом. Вот несколько из них:
1.«Итак не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем»(Матфея 6 глава 34 стих) Повседневные заботы — часть нашей жизни. Но не нужно добавлять к сегодняшним переживаниям беспокойства завтрашнего... Читать далее
Основатель общества литераторов "Образ современного писателя", гл.ред.издательства... · 25 сент 2021
Пейте успокоительное, если все перепробовали. От чего стресс? Найдите причину и будет понятно, что с вами не так. Смотрите мотивирующие видео. Особенно фильм "Секрет". Мне очень помог, когда мой супруг скоропостижно скончался.