Работа в сети интернет интересует, только прибыльные проекты. Также увлекаюсь спортом и... · 26 дек 2019
Смотря каким спортом занимаешься, но в основном это постепенные и легкие тренировки. Если футбол, то легкий бег и работа над техникой, плюс травмированное место постепенно закачивать если потребуется.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Главное условие — не торопиться, начать с очень легкой нагрузки и постепенно ее увеличивать.
- Первые занятия могут быть чуть короче обычных. Не нужно стремиться пробежать ровно 40 минут или выполнить ровно 8 упражнений в зале. Ваша задача сейчас — заново приучить организм к нагрузкам, но без перетренированности и травм.
- Обязательно делайте разминку. Уделите ей чуть... Читать далее🔹Тренер и нутрициолог
🔸Делаю людей сильными и стройными
🔹Преподаю науку о питании
🔸Пом... · 10 янв 2020 ·
eat_train_love
Постепенно:
1. За два месяца перерыва произошла дезадаптация организма к нагрузкам. Снизились силовые показатели, уровень выносливости мышц, сердца, дыхательной системы. Поэтому если вы занимались бегом или другими кардионагрузками, начните с меньшей интенсивности, чем была. Например, с быстрой ходьбы. Когда сможете пройти 10 минут на скорости 6-7 км/ч и не запыхаться... Читать далее