Что делать при панических атаках?

При панической атаке, которая проявляется не только интенсивной тревогой, но и специфическими изменениями в восприятии собственной телесности, важно найти способ "вернуть" себе ощущение собственного тела как такового, потому что его становится слишком много "внутри" (сердцебиение, тошнота, спазмы в кишечнике, позывы на мочеиспускание и т.д) и слишком мало на границе контакта с "внешним миром". Вот это ощущение на границе контакта с окружающей действительностью и необходимо восстановить в моменте панического приступа. Способы могут быть разными, например стимуляция кожи (что-то мягкое или наоборот колющее - это индивидуально). Помимо этого важно удерживаться в мысли о том, что панические атаки совершенно безопасны для организма, несмотря на пугающие физические ощущения (подтверждено современными исследованиями). Но лучше всего прийти к специалистам, чтобы подобрать эффективные препараты и получше "познакомиться" с механикой своих приступов на психотерапии.