Можно использовать протеин, но гейнер будет лучше. Если протеин — это просто белок, то гейнер — это смесь белков и углеводов. Добавка как раз подходит для людей худощавого телосложения, которые не имеют проблем с лишним весом и хотят увеличить массу тела. Но гейнер — лишь источник дополнительных калорий.
В первую очередь само питание должно быть сбалансированным и полноценным:
Если девушка хочет набрать вес, то она может выбирать продукты и блюда с более высокой калорийностью. Если крупы, то те, которые не слишком развариваются. Смело есть орехи, бананы, пасту, крем-супы, жирную рыбу и молочные продукты нормальной жирности. Питание будет качественным, но с ним она будет получать больше энергии.
Все-таки гейнер — хорошая добавка, но полноценного питания не заменяет.
Здравствуйте!
Протеин использовать можно, но нецелесообразно. Если в качестве источника калорий использовать спортивное питание, то мы порекомендуем использовать гейнер. Это протеиновая смесь с высоким содержанием углеводов. Она имеет более высокую калорийность, и следовательно будет способствовать увеличению веса.
Моя сестра при дефиците веса (на нервной почве), сначала устранила саму причину дефицита (уволилась с ненавистной работы). Затем купила абонемент в фитнес-зал и настроила нормальное питание - 4 раза в день небольшими порциями. В результате, не только увеличился вес, но и похорошела фигура.
Если кому пригодится - берите на вооружение!:)
а можно было не тратить деньги и время и просто ходить в качалку на 40-60мин 2-3 раза в неделю
Только в качестве дополнительного источника белка, совместно с высококаллорийной пищей. Если есть протеин, даже КСБ 60, не меняя общую диету - скорей всего, девушка еще больше похудеет.