Делаете снимок мрт .По результатам начинаете лечение:упражнения еа растядеу мышечного аппарата,массаж для расслабления спазма и уоучгения кровообращения,при смещениях обращаетесь к мануальному терапевту.
Современная кинезитерапия располагает проверенным методом лечения данного заболевания без операций и лекарств. Он включает комплекс упражнений на тренажёрах, питьевой режим, систему закаливания. Рекомендую прочитать книгу «Грыжа позвоночника - не приговор»