Как вы поняли, что много едите?
Какие факты (лишний вес, ощущение переедания)? Много по сравнению с кем или с чем (калории, объем порции)?
_____
Если есть объективные факты переедания: лишний вес, превышение ИМТ (индексы массы тела), объема живота на лицо проблема не с ЕДОЙ, а с МЫШЛЕНИЕМ (отношением и убеждениями к еде).
Конечно, многие хотят по-быстрому решить свои проблемы через ЕДУ.
Много ем - буду есть мало.
Только это тупик.
Из-за подобного отношения замедляется метаболизм, появляется постоянное чувство голода, ухудшается психоэмоциональное состояние, наступает голодный срыв.
Дальше человек забрасывает идею о снижении веса, типа я и так хорош, похудение - это не мое.
Или предпринимает следующую и следующую попытку, только такую же безуспешную.
Круг замыкается.
_____
Чтобы снизить вес в первую очередь, стоит понять свою готовность к изменениям СЕБЯ - мышления, убеждения, стиля поведения.
На моем канале вы можете пройти тест, чтобы объективно оценить насколько готовы измениться, чтобы снизить вес)))
Помимо прокачки силы воли - есть несколько психологических и не очень методов. Говорят, что, если кушать из синей посуды, то наедаешься быстрее. Размер посуды тоже имеет значение, например, чем меньше тарелка, тем лучше (организму кажется, что вы съели больше, чем на самом деле). Так же можно пить много воды, что в принципе вообще полезно и уменьшает чувство голода.
Подскажите как не переедать? Может есть