Все очень просто - убрать сладкое, мучное и крахмал. Вам хочется есть не потому что обжора, а потому что сахар в крови от углеводов резко поднимается и резко падает. В этом случае наступает непреодолимое чувство голода и чем больше вы себе отказываете , тем сильнее будет жор. И никакие призывы к совести, убеждения и добрые намерения не работают. Что делать? С завтрашнего утра начните есть что угодно, только не углеводы ни в каком виде. Уберите из дома все конфетки, булочки ,кашу, картошку и попросите близких вас не дразнить. Утро начните с полной столовой ложки слив. масла (просто проглотите как мороженое и все), запейте горячим чаем без сахара. Результат вас приятно удивит минут через 10-20 )) И далее на протяжении дня: мясо, рыбку, орехи, творог, сметану, яйцо, майонез, но без хлеба и желательно без соли, огурчик-помидорчик можно. Еще отличный способ перебить голод - самая маленькая упаковка сливок. 100гр - и вы свободны на ближайшие 3 часа..) Поверьте, Вы не сможете много съесть этих продуктов. Трудно будет перестроиться всего 3 дня, а дальше само пойдет. Нет высокого сахара, значит нет и низкого. Желчь не застаивается, пища переваривается и усваивается. Потом приучите себя к режиму кушать строго через 4 часа и будет вам счастье. 1 раз в неделю можно побаловаться апельсином. Он хоть и сладкий, но пользы от него больше чем вреда. Будьте здоровы!
Помимо прокачки силы воли - есть несколько психологических и не очень методов. Говорят, что, если кушать из синей посуды, то наедаешься быстрее. Размер посуды тоже имеет значение, например, чем меньше тарелка, тем лучше (организму кажется, что вы съели больше, чем на самом деле). Так же можно пить много воды, что в принципе вообще полезно и уменьшает чувство голода.
Подскажите как не переедать? Может есть