Общепринятым показателем здоровых веса и формы считается индекс массы тела (ИМТ). Это средняя величина, которая показывает, насколько масса тела взрослого человека соответствует его росту. Всемирная организация здравоохранения интерпретирует значения ИМТ следующим образом:
16 и менее — Выраженный дефицит массы тела.
16—18,5 — Недостаточная масса тела.
18,5—24,99 — Норма, здоровая масса тела.
25—30 — Предожирение.
30 и более — Ожирение.
Чтобы узнать ИМТ, разделите ваш вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Выберите значение в пределах здорового диапазона и стремитесь к нему. Важно понимать, что ИМТ неверен в ряде случаев: для невысоких людей, для высоких людей и для атлетов. Человек среднего роста с нормальным ИМТ может страдать от скрытого ожирения.
Поэтому нужно ориентироваться на несколько показателей сразу, чем тяжело заниматься вручную. Умные весы Picooc посчитают все за вас. Устройство определяет состав тела, а его приложение отображает 12 показателей организма, включая процент жира, мышц, воды, вес и ИМТ. Отдельно можно увидеть, находится ли каждый показатель в здоровом диапазоне для вас лично. Picooc оценивает состояние тела по десятибалльной шкале, а также дает текстовый анализ изменений в организме и рекомендации по дальнейшим действиям.
С весами Picooc вы всегда будете знать, сколько килограммов вам нужно набрать или сбросить.
Практика показывает, что живут дольше остальных люди ИМТ которых превышает норму на 10-20%
Для мужчин около 40 лет я думаю 10 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях достаточно,по нормативам армии и МЧС это на 5
Вообще, это супер легко. Просто посчитай на любом подробном онлайн калькуляторе веса свои параметры. Там тебе выдатут и соотношение роста-веса, и ИМТ, и рекомендации по похудению/утолщению и ещё кучу полезной (и не очень) информации.