Избегание негативных эмоций не приводит к положительным результатам.
Нужно научиться выражать негативные эмоции на регулярной основе, перестать их стигматизировать, чтобы они не накапливались.
Нет ничего ужасного в том, что иногда вы злитесь, грустите, завидуете и тревожитесь.
Если хотите понять причину этих эмоций, то нужно понять в каких ситуациях возникают эти эмоции и о чем вы думаете.