К сожалению, даже если вы будете поднимать гантели по 27 кг каждая, то вы не похудеете. Гантели укрепляют мышцы, подготавливают тело к более сложным тренировкам, дарят рельеф, помогут усложнить некоторые упреждения, чтобы вы перешли на следующий уровень. Но вот если вы будете стоять и по 200 раз в день поднимать гантели, то ничего не изменится.
Теперь о весе. Если вы не очень любите спорт и вообще тренированность – не про вас, то начните с гантелей в 1–1,5 кг. Не надо строить из себя атлета и сразу браться за приличный вес. В здоровом спорте главное – техника, а не вес. То есть вы результата добьётесь быстрее, выполняя медленно и меньше, но правильно. Более того, при подходе «с места – в карьер» вы можете травмировать себя. Растяжение не так опасно, но оно вам точно не нужно.
Но вы хотите похудеть. Открою универсальное средство, которое подойдёт и новичкам, и продвинутым. Надо меньше есть! Но меньше есть вредной пищи, переходить на белок и овощи. Правильно будет 1200 ккал /день. Если вы решите пойти по пути «сейчас буду есть мало, похудею, затем буду красавцем», то есть плохие новости. Как только начнёте есть чуть больше, организм начнёт запасаться жиром. Поэтому правильное питание и спорт, который сделает тело красивым и подтянутым. Больше никаких вариантов нет. Вообще. Гантели – это маленький, но важный шаг. Запишитесь в спортзал на групповые занятие или (если есть деньги) с персональным тренером.
Начинать стоит не с этого, но если уж невтерпёж, то начать с комфортного для вас веса. Не стоит брать гантели, которые вы сможете раз 100 поднять , найдите золотую середину и успехов вам в похудении !
С целью похудения советую вам начать бегать по три километра в день, потом дойти до пяти. Гантели увеличат силовые показатели, но никак не выносливость и жиросжигание
Никакие. Топайте в тренажерку и купите пару занятий с тренером. Он и вес подберет и технику покажет. Иначе бесполезная трата времени, сил и здоровья.