В первую очередь, чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Не забывайте об этом никогда. А спорт этому поспособствует.
Конечно, если есть возможность, воспользуйтесь услугами тренера. Но если такой возможности нет, то вес подбирайте таким образом, чтобы вы могли сделать 15 повторений, с правильной техникой(!). При этом последние 2-3 повторения должны быть на пределе. Если вам легко, значит вес маловат. А если же вы не можете доделать вообще, то возьмите вес поменьше.
Начинать стоит не с этого, но если уж невтерпёж, то начать с комфортного для вас веса. Не стоит брать гантели, которые вы сможете раз 100 поднять , найдите золотую середину и успехов вам в похудении !
С целью похудения советую вам начать бегать по три километра в день, потом дойти до пяти. Гантели увеличат силовые показатели, но никак не выносливость и жиросжигание
Никакие. Топайте в тренажерку и купите пару занятий с тренером. Он и вес подберет и технику покажет. Иначе бесполезная трата времени, сил и здоровья.