Вопрос не в скорости, а, чтобы похудеть надежно, легко и не насилуя себя.
Без контроля питания похудеть невозможно. Вы можете потратить благодаря физической активности 500 ккал (это час – полтора активных занятий) и после этого съесть пирожное калорийность, которого будет 550 или бургер с картошкой фри на 700 Ккал.
Чтобы похудеть надо создать отрицательный энергетический баланс. Т.е. меньше есть и больше двигаться. Снизить калорийность рациона за счет низкокалорийной диеты и увеличить затраты за счет физических нагрузок. Реальный способ похудеть – это низкокалорийная, но сбалансированная диета с постоянными аэробными физическими нагрузками достаточной интенсивности.
Считается, что от дефицита калорий зависит 70% похудения, но! Только спорт может сформировать красивой тело. Подберите спорт по себе и не голодайте и найдете Вы этот самый баланс. Попробуйте заниматься онлайн от Reboot live, поберите под себя, тренировки эффективные, Вы осилите)
Только дефицит калорий поможет сбросить вес. Если кушать всё подряд, но при этом заниматься фитнесом, толку не будет. Так что начните свой путь с изучения дробного питания. Удачи)
У меня много клиентов-тренеров. Все говорят одно, что питание - 80% успеха. Мне вот запрещены многие виды физнагрузок и они уверяют, что питанием можно держать себя )
Мне кажется что поможет фитнес. Если сесть на диету то это будет не диета а голодовка! Фитнес поможет не только сжигать лишний вес но и сделает тебя более сильным. А диета только ухудшит ситуацию потому, что после диеты ты можешь снова переесть.