Помогает ли бег похудеть?
МедицинаДиетолог+2
Анонимный вопрос
· 15,1 K
Ключевое слово - "помогает". Длительные медленные пробежки хорошо помогают. Но если не менять ничего в питании и режиме - можно добиться нулевого результата даже через год. Нужен комплексный подход - правильное питание, режим, и пробежки - начните с ходьбы по полчаса в день, постепенно прибавляя бег, чтобы в итоге бежать в разговорном темпе (если вы можете нормально говорить на бегу, не задыхаясь - это и есть бег на низком пульсе). Жиросжигание в таком случае как раз будет начинаться после 30-40 минут.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Да, бег — это лучший вид кардиотренировки для снижения веса тела. Дело в том, что при беге сжигается примерно на 20% больше калорий, чем при любом другом кардио.
Однако если у вас значительное количество лишнего веса, то бег вам противопоказан — будет слишком большая нагрузка на суставы и позвоночник, могут появиться воспаления и боли.
Также хочу заметить, что с... Читать далееДежурный тренер проекта S10.run. Помогаю людям найти себя в беге. Делюсь знаниями. · 15 дек 2018 · blog.s10.run
Бег один из самых эффективных способ снизить массу тела. Чтобы избавиться от жира необходим длительный бег на низком пульсе. 2,5 - 3 часа раз в неделю на пульсе 120-130. Это одна из немногих гарантированных методик. Через полтора, два часа сгорят все углеводы и организм вынужденно перейдет на питание за счет жиров. Пока не закончатся углеводы, не начнут гореть жиры, так... Читать далее
1 эксперт согласен
Посмотрите ролики с финишами любого марафона- очень много людей с избыточной массой принимает участие и даже финиширует. Пробежка в 5 км может от 250- 300 ккалорий - одна две конфетки. Поэтому , чтобы разобраться с лишним весом, нужно разобраться с питанием, или вкусовым привычками. Избавьтесь от пищевого "мусора". Бег хорошо помогает сделать выбор- скушать кусочек... Читать далее
1 эксперт согласен
В любом случае если раньше физ нагрузок не было, а теперь будут при том же количестве пищи - вы похудеете. Главное - не увеличивать калорийность и количество еды. Бегайте с удовольствием