Плато в похудении возникает по двум причинам — слишком большой дефицит калорий и отсутствие дефицита.
При большом дефиците калорий организм переходит в состояние голодания/энергосбережения. В таком случае замедляется обмен веществ, снижается выработка ряда гормонов, меняется компонентный состав тела.
Получается, что чем больше Вы будете себя ограничивать — урезать рацион или повышать уровень физ.активности, — тем усерднее организм будет этому сопротивляться. Результатом может стать плато, перетренированность, проблемы со здоровьем.
----
При отсутствии дефицита вес тоже будет стоять. С такими ситуациями часто сталкиваются худеющие, которые взвешивают еду на глаз, устраивают пищевые кутежи (читмилы) и забывают про дополнительные калории в напитках.
В результате всё то, что человек сжигает во время тренировки, он компенсирует питанием.
----
Если Вы хотите понять причины плато, заведите пищевой дневник хотя бы на неделю. Взвешивайте еду перед приемами пищи, учитывайте все бонусные перекусы и напитки, посчитайте примерные энерготраты на тренировки (в этом деле хорошо помогают фитнес-браслеты).
В конце недели посмотрите, сколько Вы съели и сколько потратили. Дальше уже можно будет экспериментировать с расчетами — урезать калорийность или повышать уровень физ.активности.
Помимо эффекта "плато" о котором, упомянули мои коллеги, стоит помнить о психологическом напряжении: чем сильнее хотите сдвинуть вес, циклитесь на этом, тем становится сложнее.
Физиологический аспект КБЖУ, дефицит/профицит калорий, безусловно играет роль. При этом эмоциональное состояние диктует свои правила.
Расслабьтесь и вес начнет снижаться)
В таких случаях применят БУЧ диету. Наш организм очень умный и быстро адаптируется к сложившимся условиям, потэтому ему нужно создать небольшой стресс. Но. для правильного составления БУЧ диеты нужен Ваш дневник питания за неделю.
А вы лучше сдайте анализ на показатель витамина Д. У меня была его нехватка. И после того, как я стала принимать Детримакс вес начал по-тихоньку снижаться. Тогда наверняка узнаете причину.