Не существует волшебной таблетки, которая позволяет избавиться от навязчивых мыслей. Я рекомендую вам сделать следующее:
- Заведите дневник. Попытайтесь отследить после чего чувство тревоги появляется или значительно усиливается. Это может быть что угодно: просмотр телепередач, важный разговор, конфликты на работе и даже прием тяжелой пищи. После того, как заметите связь, постарайтесь минимизировать количество раздражающих факторов.
2.Найдите способ приводить себя в состояние равновесия или минимизировать состояние стресса. Это может быть практика дыхания, эфирные масла, самомассаж, релаксирующая музыка.
3. Добавьте физической активности. Это уменьшит уровень выработки гормонов стресса и стабилизирует нервную систему.
4. Придерживайте распорядка. Вовремя отправляйтесь спать и вставайте, полноценно питайтесь, исключайте вредные привычки.
4. Придерживайте распорядка. Вовремя отправляйтесь спать и вставайте, полноценно питайтесь, исключайте вредные привычки.
Если ситуация со стрессом затягивается – обращайтесь к специалисту.
1 эксперт согласен
Сервис оказания психологической помощи онлайн. Первые 20 минут консультации бесплатно! · 30 мар 2021 · psy-chat.ru
ОтвечаетМария Щербакова
> Мы живем в мире постоянных изменений. Огромное количество информации, постоянное движение, шум, суета оказывают на нас влияние. Часто наша психика не успевает приспособиться к неиссякаемому потоку информации, нервная система находится в дискомфорте от того, что требуются постоянные перестройки под меняющиеся условия. Как следствие – стресс, тревога, перенапряжение орга... Читать далееЛечение ВСД и панических атак, постковидного синдрома, неврозов, нехватки воздуха... · 13 дек 2020 · vsd.one
ОтвечаетЕвгений Лесников
Юлий, добрый день!
Всё это следствия, скорее всего друг, друга в последовательности, которую Вы описали.
Первое что необходимо, если он ещё не исключен, исключить стресс фактор. То есть если вы каждый день по морозу ходите в футболке, лечить Вас от ангины бессмысленно! Будут постоянные рецидивы.
Если стресс фактор исключен, то на лицо, то, что Ваша психика самостоятельно... Читать далееВ психологии есть такое понятие "мысленная жвачка". Уже одно это название должно вам кое о чем сказать — липкая, тягучая, затягивающая мысль.
Навязчивые мысли, навязчивые состояния или навязчивый внутренний диалог — по-научному ОКР, по-другому ещё называют невроз навязчивых состояний.
Это психическое явление, при котором у человека создается тягостное чувство принудитель... Читать далее
По-моему, человека больше беспокоит тревожность, не факт что здесь есть ОКР. А если и есть - избавиться от него... Читать дальше
- Если без какой либо причины у Вас возникли сильные, долговременные симптомы тревожности, которые неконтролируемы и мешают каждодневной деятельности, в том числе и общению с другими людьми – нужно обратиться к семейному врачу или медсестре.
- Прочитайте рекомендации по самопомощи в случае тревожных расстройств или попросите семейного врача или медсестру объяснить Вам... Читать далее
Необходимо обратиться к психотерапевту.
Если тревога, паника и навязчивые мысли появляются с некой периодичностью, длятся некоторое время и завершаются, то это классические панические атаки. Если данные ощущения с вами 24/7, то налицо тревожное расстройство.
В любом случае, данные проблемы решаются с помощью лечения. Психотерапевт подберёт вам препараты, которые помогут... Читать далее
Regenio Group - консалтинговая компания, предоставляющая услуги для ведения бизнеса и сове... · 30 мар 2021 · regenio.ru
ОтвечаетElena Kostochko
Данные состояния не всегда относятся к области психологии. Можно посмотреть на это с другой стороны и попробовать привести тело и мысли в порядок. Подобные состояния могут быть вызваны изменениями в вашем микробиоме, научно доказано, что изменение в среде наших бактерий, приводит к стрессу. Витамины и минералы не производятся кишечником, отсюда возникает состояние... Читать далееПервый
Стресс это вообще сомнительное удовольствие. У меня постоянная тревожность, уже не знала что с этим делать. Сейчас я принимаю триптофан формулу спокойствия (эвалар) и отсыпаюсь после работы хорошенько.В целом я теперь больше отдыхаю и уже практически не испытываю таких недугов, как навязчивые мысли и тревожность.
Путинская раша - мировой лидер по психиатрическим заболеваниям. Оно и не мудрено, людей на своей земле сделали безправными рабами, и по мимо безпросветной нищеты обрушили на их, и без этого далеко не самые воспитанные, образованные и трезвые головы, и кремлевские зомбопрограммы по тв и радио и интернету, и кучу мразотных последствий беззакония от власти путинского... Читать далее
Так и есть
Первый
Обратись к психотерапевту. Я промучилась 2 года - то думала само пройдет, то пыталась просто выкинуть фастфуд и заняться йогой, надеясь, что жизнь сразу покроется радугой, то денег жалко было. Но стоило дойти до врача и заплатить не такую уж большую сумму денег за приемы и лекарства, как моя жизнь снова обрела краски, мне стало спокойно, я больше не просыпаюсь от... Читать далее
К какому врачу вы ходили? И что за лекарства принимали?