Сон делает нас умными!
Ученые единодушны в том, что полноценный сон улучшает функции мозга, ответственные за нашу память, за сохранение умений, навыков, переживаний.
Во сне на нас не воздействуют отвлекающие внешние раздражители и в мозге происходит полноценный анализ, пережитых событий дня. Чем больше возбуждающих событий было пережито днем, тем более глубокий сон нужен ночью.
В этой связи глубокий сон выполняет ряд функций.
- в памяти закрепляются события прошедшего дня,
- определяется наиболее ценная информация,
- оценивается, что это – обыкновенные эмоции или что-то важное для будущего,
- осуществляется сортировка - какие события нужно сохранить в долгосрочной, какие в ситуативной памяти,
- устраняется хаос воспоминаний,
- упорядочивается поведение и поступки предстоящего дня.
Плохой сон не ведет к потере памяти, но затрудняет оценку важного и второстепенного.
Хороший сон способствует творческому мышлению, более ясному взгляду на случившееся вчера.
Доказано, что после полноценного сна к человеку приходят более мудрые мысли, без стресса решаются проблемы, нежели после тревожной ночи.
Поговорка "Утро вечера мудренее" оказывается полностью правда.