Из вопроса я понял, что проблемы жировых отложений нет. Есть конкретный вопрос: "Какие самые эффективные упражнения на пресс мы можем посоветовать?"
Из своего опыта могу сказать, что у... Читать далее
Виталий ШкуратовОснователь и идейный вдохновитель Fit4ever - FITNESS & EMS.
Персональный тренер с опытом работы 15 лет.
Преподаватель.
Руководитель.
Коуч.
Нужно понять для чего его тренировать:
- Чтобы он был сильный;
- Чтобы он был рельефный;
- Чтобы исправить осанку.
Пресс, такая мышца, которая работает абсолютно во всех упражнениях и... Читать далее
Добрый день.
Это - парная мышца, выпирают они обе, это - нормально, на них сверху - жирок, это - тоже нормально, посмотрите на Арнольда, который Шварц, у него такой всю жизнь с начала... Читать далее
Запомни. Нельзя:
- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
- сжечь тортик на тренировке
- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за... Читать далее
Раз в 2 дня, лучше по индивидуальному плану тренировок, который учитывает Ваши возможности. Так же важно питание. Так же если хотите, то помогу его составить, как и план тренировок... Читать далее
Если у вас нет лишнего веса, жировой прослойки на животе (обычно это бывает у худых людей, эктоморфов), то накачать пресс будет просто. Достаточно выбрать пару упражнений и заниматься 3-4... Читать далее
Запомни. Нельзя:
- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
- сжечь тортик на тренировке
- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за... Читать далее
Вбей на ютубе "правильный бодибилдинг пресс" там два видео будут . Один объяснит как работает пресс, другой покажет 6 лучших упражнений как раз на низ пресса.
Идея в том чтобы движение... Читать далее
Можно. Это вполне легко при правильном питании и правильном выполнении упражнений на пресс.
Самое главное что стоит понять - жир с живота не уходит, когда вы делаете упражнения на пресс... Читать далее