"Бороться с собой" - это всегда тяжелое и временное решение.
Если это касается здоровья, то это отдельный вопрос, потому что это жизненно необходимо, но если речь идёт НЕ о жизненно важной области, то лучше задуматься, А СТОИТ ЛИ БОРОТЬСЯ С СОБОЙ?
Подумайте, возможно ли найти в соц.сети сообщества и источники информации, связанные с вашей работой, деятельностью? Хочется быть там - будьте. Это не обязательно должно значить, что вы теряете время в пустую. Выстройте ленту или что у вас там, таким образом, чтобы вы получали много ПРОДУКТИВНОЙ информации, связанной с вашим творчеством, хобби или профессией.
И получайте информацию, которая будет вас вдохновлять, мотивировать, интриговать, в общем, "будить ваше сознание...", а не бесконечные фотографии со сноубордами и мемы друзей.
Соц. сеть - это просто информационная среда, а не трактир на диком западе. Так что не боритесь с собой там, где это не обязательно, а используйте себе на благо свои же потребности.
Найти, чем заниматься в жизни - чтобы это было интереснее и важнее. Удалить с мобильных устройств приложения или, хотя бы, отключить уведомления. То же самое на компьютере. Поубирать закладки, иконки и всяческие ярлыки из видных мест.
Я вышел из всех сообществ, которые каким-либо образом удлиняли времяпровождение в социальной сети и не давали ничего для развития. В итоге все время, которое я тратил на соцсети, резко сократилось.