Cпециалист по функциональному питанию. Веду консультации по снижению веса и коррекции пищевого поведения. Здоровье и питание нераздельны!
Владивосток
Состою в Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины.
Делюсь полезной информацией в Инстаграм https://www.instagram.com/health_food_dietolog/?hl=ru
На самом деле для основных рекомендаций по здоровому рациону не принципиален пол. Индивидальные-же рекомендации зависят от состояния вашего организма, когда выявляются дефициты, слабые... Читать далее
Многие считают, что свежие фруктовые соки полезны. И вместо того, чтобы съесть целый фрукт с клетчаткой, они предпочитают стакан фруктового сока. Но по сути сок - это фруктовый сахар без... Читать далее
Татьяна ЩедроваCпециалист по функциональному питанию. Веду консультации по снижению веса и коррекции пищевого поведения. Здоровье и питание нераздельны!
Чем заменить сахар, чтобы лучше выспаться?
Мне 11 лет. Я мальчик. Учусь в 5 классе. Меня зовут Юрий. Мечтаю стать врачом, сдав... Развернуть
Ты совершенно прав. Сахар может влиять и влияет на качество сна. Фактически, чем больше сахара съедаешь за день, тем беспокойнее будет сон. Человек будете либо часто просыпаться, либо... Читать далее
Татьяна ЩедроваCпециалист по функциональному питанию. Веду консультации по снижению веса и коррекции пищевого поведения. Здоровье и питание нераздельны!
Какие овощи и фрукты в первую очередь нужно употреблять зимой?
Кажется порой, что составить полноценное, полезное и здоровое меню в зимний период – задача не из легких.
На самом деле, выбор достаточно велик.
Также стоит заметить, что в наших широтах... Читать далее
Татьяна ЩедроваCпециалист по функциональному питанию. Веду консультации по снижению веса и коррекции пищевого поведения. Здоровье и питание нераздельны!
Как при маленьком бюджете, придерживаться здорового питания?
Бюджет у всех разный, но если человек захочет, он обязательно найдёт выход, а вот если не хочет, то это уже второй вопрос...
Красное мясо никогда не было дешевым. Но и есть его не нужно... Читать далее
Что такое витамин D?
Витамин D является важным питательным веществом и гормоном-предшественником, который играет важную роль во многих биохимических функциях организма. Организм... Читать далее
Татьяна ЩедроваCпециалист по функциональному питанию. Веду консультации по снижению веса и коррекции пищевого поведения. Здоровье и питание нераздельны!
Топ-10 продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека?
Эти продукты – основа рациона, а ещё основа мягкого детокса, который нужно регулярно проводить.
1️⃣ Курица и индейка
❇️ Витамин В3, витамин В6, аминокислоты с разветвленной цепью
➡️... Читать далее
Татьяна ЩедроваCпециалист по функциональному питанию. Веду консультации по снижению веса и коррекции пищевого поведения. Здоровье и питание нераздельны!
Правда ли, что завтрак — главный прием пищи, и его никогда нельзя пропускать?
1. Есть люди, кторые просыпаются со зверским аппетитом, готовые есть только открыли глаза. А кому-то с утра и смотреть на еду не хочется, и так может длиться до самого обеда.
Это все... Читать далее
Татьяна ЩедроваCпециалист по функциональному питанию. Веду консультации по снижению веса и коррекции пищевого поведения. Здоровье и питание нераздельны!
Как рассчитать свою порцию еды (суп, гарнир, мясо/птица/рыба, каша, хлопья, остальное)?
Каждый прием пищи должен быть сбалансирован по БЖУ и быть нутритивно плотным, т.е. содержать макимум полезных веществ (витаминов, минералов и микронутриентов). Во многом количесство и... Читать далее