Выгорание или депрессия? В 40 лет осознал, что все на автомате и полная апатия ко всему.
Все летит к чертям, рушится и за что бы не взялся, быстро пропадает желание к результатам. Состояния комфорта нет точно, доходы падают. Что делать? Долго можно перечислять.
Антон КуКоучинг
· 1,4 K
Лучший
Практикующий коуч. Специализации: лайф-коучинг, карьерный, кризисный коучинг. Опыт работы... · 29 дек 2021
Не соглашусь с призывом "стиснуть зубы", не соглашусь с рекомендацией "ставить новую цель"...
Выгорание и частая тут депрессия обесточивают настолько, что любые действия кажутся бессмысленными, а рекомендации собраться и бороться вызывают раздражение и апатию.
Если выгорание глубокое, то и сил вставать с кровати нет, нет ни одной мотивации, пропадают желания.
Вы пишите "всё на автомате" - вот главный маркер. Выгорание размывает и полностью уничтожает уверенность в опоре на себя.
Вот почему любая рекомендация, которую вы сейчас прочтёте и от специалистов, и от любителей не сможет помочь. Она не переведёт в состояние проактивных действий.
К действиям конечно нужно будет перейти, но только через фазу остановки и восстановления.
Остановка порой пугает... Две трети моих клиентов признавались, что не могут позволить себе остановиться - подгоняют обязательства, ипотеки, потребности в деньгах. Вот тут тоже скрывается ошибка - остановка не всегда предполагает бездействия! Остановка нужна для того, чтобы перезагрузить себя, выбраться из неработающих алгоритмов поведения и принятия решений, восстановиться.
Как остановиться, что для этого сделать, как сделать это с минимальными потерями - это необходимые вопросы к вам или к специалисту, который вам помогает.
Теперь два слова про депрессию - она тоже может тут хозяйничать... Даже наверняка присутствует. А вот перешла ли она в фазу клинической - это может определить только врач. Пожалуйста, не слушайте тут не специалистов.
Вот что тут принципиально важно - есть депрессия и есть страх депрессии. Так вот, если депрессию вам диагностировал "любитель" или блогер - тот тут возникает ещё один источник тревоги и он будет беспощадно жрать ваши внимание и энергию.
Итак в итоге
- Выгорание случается. И это ок, так уж устроена сейчас наша перегруженная жизнь.
- Выход из выгорания есть, тысячи людей пережили это (я в том числе) и вышли из него.
- Мотивация, желание действовать, новые планы и цели обязательно возникнут. Вернётся оптимизм.
- Нужна остановка и восстановление сил. Цель этой остановки - вернуть себе уверенность и опору на себя.
- Можете справиться самостоятельно, проверено так тоже получается. А можете найти хорошего спеца, который поможет и поддержит вас.
1 эксперт согласен
1- это уже понятно.
2-это было мне известно, и я всегда так думаю, что решений куча и я смогу, только бы вот... Читать дальше
Больше похоже на депрессию. Выгорание, это когда именно профессиональная деятельность вызывает безразличие, в Вашем же случае идёт некая тревога на основе и сезонных погодных влияний и ситуаций общего кризиса - тревоги по вирусу, международной обстановке, финансовая нестабильность. А вот что делать? Сложно консультировать заочно, но в первую очередь рекомендуется... Читать далее
Автор удалил комментарий
Возможно что причина в смене основных жизненных ценностей, что приводит к кризису смысла жизни. Часто встречаемые симптомы этого кризиса - потеря интереса к жизни, апатия, появляется ощущение что каждый новый день проходит как на автомате, как раньше жил уже не интересно и хочется жить по другому но как это сделать не понятно.
Если это ваша ситуация то вы попали в экзист... Читать далее
это пояснение наиболее близко по характеру, как мне кажется.
Суть ведь наверное не в том, чтобы как-то назвать это состояние, а в том, чтобы перейти в другое, более комфортное для Вас?
Начну с того, что рекомендовала бы обратится к специалисту (коучу, психотерапевту), т.к. когда мы попадаем в ситуацию в которой ощущаем безысходность и апатию, пробуем действовать привычными способами, чтобы выбраться, но они больше не работают и... Читать далее
При возникновении запроса, рада буду помочь
Консультирую очно и онлайн
Перейти на vk.com/club211308789
Да, такое случается. Момент перезагрузки остановки и осмысления не очень приятный. Много терминов используют, но что в них толку, где решение? А нормально если интереса нет ни к чему? Вот мои советы: вспомните вашу цель которую очень хотелось, а теперь посмотрите кто Вас обесценил или остановил, да это может быть даже очень близкий человек так и общество. Посмотрите... Читать далее
А вы далеко не один такой.
Жизнь сейчас у многих "бьёт ключом" - как минимум 32х36 и в основном по голове. :)
Единственное, что можно сделать - стиснуть зубы и идти вперёд.
Если в основном бизнесе или на работе всё стабильно и ровно - найдите, в крайнем случае придумайте себе параллельно почти недостижимую цель - и идите к ней несмотря ни на что. Если получится... Читать далее
Есть канал на Яндекс Дзен.
Пишу не часто, но по делу.
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d944c4daad43600afc753f3
Благодарю за ответ. Почти так же я и делаю, но чем дальше тем хуже. И с работой все более плохо.
Первый
Был опыт подобного состояния. Мне помог спорт, тот что по душе. Пришёл к выводу-что впервую очередь от моего внутреннего состояния зависит все что происходит в моей жизни, и чем лучше я себя чувствую-тем больше доход я имею. Делаю все, что бы повысить состояние уверенности, начал со Спорта
Скромный труженик пера, клавиатуры и мышки, а иногда шуруповёрта и болгарки.
Интересы:... · 2 янв 2022
У вас явно упал уровень психической энергии и уровень гормонов дофамина и серотонина, отвечающих за желания и радость от удовлетворения желаний. Причём дофамин не то чтобы вызывает желания, он скорее стимулирует циклическое появление желания совершать действия, которые ранее вызывали у вас удовольствие или вдохновение. Можно стимулировать выработку дофамина и... Читать далее
Здравствуйте!
По описанию больше походит на выгорание, но сказать точнее можно лишь пообщавшись. Тем более, как правильно тут сказали что выгорание часто соседствуют с депрессиями. Даже так, одно покрывает другое.
И да, если приоритетно выгорание, то нужна остановка. Остановка для того чтобы в первую очередь сделать инвентаризацию Ваших целей и установок. Отбросить... Читать далее
Можем пообщаться конечно. Скажите как лучше это сделать.