Выгорание или депрессия? В 40 лет осознал, что все на автомате и полная апатия ко всему.
Все летит к чертям, рушится и за что бы не взялся, быстро пропадает желание к результатам. Состояния комфорта нет точно, доходы падают. Что делать? Долго можно перечислять.
Антон КуКоучинг
· 1,3 K
Суть ведь наверное не в том, чтобы как-то назвать это состояние, а в том, чтобы перейти в другое, более комфортное для Вас?
Начну с того, что рекомендовала бы обратится к специалисту (коучу, психотерапевту), т.к. когда мы попадаем в ситуацию в которой ощущаем безысходность и апатию, пробуем действовать привычными способами, чтобы выбраться, но они больше не работают и разочарование выходит на новый круг. И так снова и снова. Специалист, когда слушает Вас, слышит и видит то, чего Вы не замечаете и задавая в эти точки вопросы, помогает Вам расширить (обновить) базу инструментария, помогающего решать задачи по-другому, новыми способами. В результате работы эти инструменты закрепляются и Вы уже можете их самостоятельно использовать и пополнять при необходимости.
Если всё же хотите попробовать самостоятельно, тогде:
Целесообразно начать с того, что понять в какой точке Вы сейчас находитесь (факты, без эмоций)
- кто я на работе, в семье?
- какие задачи передо мной стоят?
- какое у меня состояние (физическое, эмоциональное)?
Факты, даже самые неприглядные для Вас, станут точкой отсчета, в которой:
- принимаем данность такой какая она есть
- принимаем, что на прошлое повлиять никак не можем, оно уже факт
- стоя в точке отсчета, поворачиваемся к прошлому спиной, к будущему лицом (метафора)
- намечаем цель (если есть) к которой хочется прийти и думаем какой малюсенький шажочек можем к ней сделать, потом ещё один и ещё (как будто выбираемся из болота - бежать не получится)
- если цель сформулировать не получается, тогда просто пробуйте привычные задачи делать по-другому (опять таки изменения должны быть маленькими) например пойти в другой магазин за стандартными покупками или проложить себе новый маршрут с работы или зайдя в магазин купить не стандартные продукты бегом, а спросить себя: «чего я хочу?» и внимательно рассмотреть разновидности, например сыров, и взять несколько новых на пробу, … в общем тут большое поле для фантазии.
Главное в этом процессе - не ставьте больших целей и не испытывайте больших ожиданий, экспериментируйте, пробуйте, включите подростковую исследовательскую энергию и потихоньку нащупаете тропинку, которая снова выведет Вас на большую комфортную, хоть и пока не знакомую дорогу.
Кроме того очень рекомендую к прочтению книгу Джеймса Холлиса «Перевал в середине пути. Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни»
Мне кажется она будет для Вас очень актуальна.
И главное- берегите себя, ведь Вы самое ценное, что у Вас есть.
При возникновении запроса, рада буду помочь
Консультирую очно и онлайн
Перейти на vk.com/club211308789
Больше похоже на депрессию. Выгорание, это когда именно профессиональная деятельность вызывает безразличие, в Вашем же случае идёт некая тревога на основе и сезонных погодных влияний и ситуаций общего кризиса - тревоги по вирусу, международной обстановке, финансовая нестабильность. А вот что делать? Сложно консультировать заочно, но в первую очередь рекомендуется... Читать далее
Автор удалил комментарий
Возможно что причина в смене основных жизненных ценностей, что приводит к кризису смысла жизни. Часто встречаемые симптомы этого кризиса - потеря интереса к жизни, апатия, появляется ощущение что каждый новый день проходит как на автомате, как раньше жил уже не интересно и хочется жить по другому но как это сделать не понятно.
Если это ваша ситуация то вы попали в экзист... Читать далее
это пояснение наиболее близко по характеру, как мне кажется.
Да, такое случается. Момент перезагрузки остановки и осмысления не очень приятный. Много терминов используют, но что в них толку, где решение? А нормально если интереса нет ни к чему? Вот мои советы: вспомните вашу цель которую очень хотелось, а теперь посмотрите кто Вас обесценил или остановил, да это может быть даже очень близкий человек так и общество. Посмотрите... Читать далее
А вы далеко не один такой.
Жизнь сейчас у многих "бьёт ключом" - как минимум 32х36 и в основном по голове. :)
Единственное, что можно сделать - стиснуть зубы и идти вперёд.
Если в основном бизнесе или на работе всё стабильно и ровно - найдите, в крайнем случае придумайте себе параллельно почти недостижимую цель - и идите к ней несмотря ни на что. Если получится... Читать далее
Есть канал на Яндекс Дзен.
Пишу не часто, но по делу.
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d944c4daad43600afc753f3
Благодарю за ответ. Почти так же я и делаю, но чем дальше тем хуже. И с работой все более плохо.
Лучший
Практикующий коуч. Специализации: лайф-коучинг, карьерный, кризисный коучинг. Опыт работы... · 29 дек 2021
Не соглашусь с призывом "стиснуть зубы", не соглашусь с рекомендацией "ставить новую цель"...
Выгорание и частая тут депрессия обесточивают настолько, что любые действия кажутся бессмысленными, а рекомендации собраться и бороться вызывают раздражение и апатию.
Если выгорание глубокое, то и сил вставать с кровати нет, нет ни одной мотивации, пропадают желания.
Вы... Читать далее
1 эксперт согласен
1- это уже понятно.
2-это было мне известно, и я всегда так думаю, что решений куча и я смогу, только бы вот... Читать дальше
Первый
Был опыт подобного состояния. Мне помог спорт, тот что по душе. Пришёл к выводу-что впервую очередь от моего внутреннего состояния зависит все что происходит в моей жизни, и чем лучше я себя чувствую-тем больше доход я имею. Делаю все, что бы повысить состояние уверенности, начал со Спорта
Скромный труженик пера, клавиатуры и мышки, а иногда шуруповёрта и болгарки.
Интересы:... · 2 янв 2022
У вас явно упал уровень психической энергии и уровень гормонов дофамина и серотонина, отвечающих за желания и радость от удовлетворения желаний. Причём дофамин не то чтобы вызывает желания, он скорее стимулирует циклическое появление желания совершать действия, которые ранее вызывали у вас удовольствие или вдохновение. Можно стимулировать выработку дофамина и... Читать далее
Здравствуйте!
По описанию больше походит на выгорание, но сказать точнее можно лишь пообщавшись. Тем более, как правильно тут сказали что выгорание часто соседствуют с депрессиями. Даже так, одно покрывает другое.
И да, если приоритетно выгорание, то нужна остановка. Остановка для того чтобы в первую очередь сделать инвентаризацию Ваших целей и установок. Отбросить... Читать далее
Можем пообщаться конечно. Скажите как лучше это сделать.