Как вы считаете, что входит в ТОП-10 самых полезных продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека?
НутрициологияПолезное питаниеПолезные продукты
Любовь КобцеваНутрициология
· 25,3 K
Первый
Для полноценного и сбалансированного питания в рационе человека должны быть разнообразные продукты. Это способствует тому что человек получит все необходимые микронутриенты (витамины и минералы) и макронутриенты (белки, жиры, углеводы). В ТОП-10 продуктов входят:
- Овощи (в день необходимо кушать не менее 400г свежих овощей по рекомендациям ВОЗ)
- Фрукты (лучше всего употреблять в первой половине дня)
- Мясо-говядина, птица (источник животного белка)
- Рыба сёмга, горбуша и т.д (из рыбы белок очень хорошо усваивается, а так же это источник Омега3)
- Молочные продукты - молоко, творог, ряженка, кефир, сметана и т.д (источник белка, витамина Д)
- Бобовые - горох, бобы, чечевица и д.р. (источник растительного белка)
- Крупы - рис, сечка, греча и т.д. (источник полезных углеводов)
- Хлеб ржаной или пшеничный второго сорта (источник полезных углеводов)
- Масла растительные (источник жирных кислот Омега 3-6-9)
- Соль обогащённая магнием, калием и йодом
Знаю многое о том, как все успевать, быть энергичным, здоровым, красивым и радостным.
Hea... · 2 июн 2022
Человеку свойственно желание найти “волшебную таблетку”, в данном случае, 10 самых полезных продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека.
Однако если говорить о здоровом питании, то самое важное это разнообразие. Ни один или даже десять супер-продуктов не закроют все потребности нашего организма.
Ученые советуют употреблять около 60 (!) разнообразных... Читать далее
3 эксперта согласны
Евгений Каплун
11 июня 2022подтверждает
В целом согласен, но думаю, что уж сельди и скумбрии, укропу и петрушке мы уделяем достаточно внимания, некоторые... Читать дальше
дипломированный диетолог;-18кг и почти 5 лет в новом весе;эксперт в "Московском... · 3 июн 2022 · mnlp.cc/mini
Любовь, вот любите Вы задавать общевселенские всеохватные вопросы, на которые нет и не может быть однозначного ответа 😊
"…в рационе каждого человека?": Вегана или мясоеда? Индуса или мусульманина? Южанина или северянина? Толстого или худого? Здорового или больного (диабет, подагра, ЖКБ и т.д.)?
Когда я худел, у меня в рационе был один список ТОП-10, когда закреплял... Читать далее
1 эксперт согласен
Куриное яйцо, морковь, творог, овсянка, гречка, рыба морская, авокадо, картофель, яблоко, свинина
Очень тяжело выбрать всего 10 продуктов и даже составить ТОП, так как продукты не всегда взаимозаменяемы. Мой выбор основывался на соотношении белков/жиров и углеводов, на наличии жизненно важных витаминов и элементов, на низком уровне аллергии (не все, но многие).
1 эксперт согласен
действительно, творог. А как быть тем, кто не переносит молочные продукты? А как быть мусульманину, который не... Читать дальше
О том, как с помощью питания достигать всех целей быстрее и легче
ЗОЖ это просто, вкусно... · 21 сент 2022
Топ-10 продуктов для Каждого человека будет свой
Сколько лет этому человеку, в каком климате он живет, есть ли у него проблемы со здоровьем, хочет ли он набрать вес или похудеть, есть ли у него непереносимости и аллергии, и не менее важно: а что он сам любит?
Нутрициология это же наука о Персонализации питания в том числе Да есть категории продуктов безусловно полезных:... Читать далее
Эксперт нутрициологи и специалист по пищевой биотехнологии, фитнес-тренер. · 15 июн 2022 ·
bionutrihacking
1. Темно-зелёные овощи
2. Семечки и семена
3. Крестоцветные
4. Бобовые
5. Свекла и морковь
6. Авокадо
7. Миндаль
8. Ягоды
9. Печень трески и рыба
10. Вода Читать далее
Отвечаю в ЮМОР, поскольку вопрос мне кажется смешным, но сам лично готов жить на следующем:
1. Репчатый лук. Даже бедный Буратино это понимал
2. Красная фасоль. Пифагор запрещал своим ученикам есть бобы, но про зелёный горошек и красную фасоль просто не знал. Они вкусные, очень полезные, и с них не так уж "пучит"
3. Подсолнечное масло. Можно грызть семечки, но масло... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
Такой весёлый рецепт лобио :) А я никогда ещё не пробовала.. а без перца чили же можно?
Специализированный магазин "КофеЧай" . Продажа, консультирование по ассортименту. Весовой... · 1 июн 2022 · kofechai-shop.ru
ОтвечаетЛилиана Авдеева
1. Овсянка
2. Яйцо куриное
3. Рыба красная диких сортов
4. Оливковое масло
5. Авокадо
6. Орехи
7. Индейка
8. Овощи
9. Кисломолочные продукты
10. Морепродукты Читать далееПервый
Иду к энергии через комфортный и разумный зож. Пеку гречневый хлеб. Путешествую. Шага
При... · 3 июн 2022
Зелень и овощи не мене 5 цветов.
Чечевица
Авокадо
Оливковое масло
Креветки или морепродукты
Рыба
Индейка, кролик, говядина свободного выгула
Зеленая гречка, киноа
Орехи грецкий, кедровый
Горький шоколад
Вода
Травяные чаи, специи куркумин
🍵 Мой эко- бутик, идем к энергии комфортно https://t.me/eco_butik_sw
👣🧍♀️👣ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К моему челенжу ШАГАЕМ ВСЕ https://... Читать далее
Первый
Комбинация важных веществ (микроэлементов и витаминов) переварить которые у нашего организма получается максимально быстро. То есть побольше растительной, сырой пищи и разнообразия в ней. Иногда однообразия зависит от конкретного человека. Давать чëткий список тут смысла как такового не имеет (придерживаться его будет очень трудно и себе в невыгоду).