Питание 5 раз в день – миф или правда?

Для большинства здоровых взрослых рекомендуется трёхразовое сбалансированное питание. 

При наличии дробного частого питания есть вероятность того, что уровень глюкозы будет постоянно подниматься, что приведёт в последствии к состоянию инсулинорезистентности ( а далее, метаболическому синдрому и сахарному диабету). 

Однако, существуют группы людей, кому необходимо увеличить количество приемов пищи (дети, спортсмены, люди с хроническим стрессом и истощенными надпочечниками, при удаленном желчном…). 

Данный вопрос обсуждается со специалистом. 

Если вы находитесь в процессе перестройки рациона и ещё нуждаетесь в перекусах- выбирайте белково- и жиро- содержащие продукты: орехи, кокос, хумус, оливки, куркума латте…

В своём блоге Instagram я рассказываю, как построить сбалансированный  рацион  и не зависеть от еды 🌱

https://instagram.com/valeriein?utm_medium=copy_link

Добрый день, Диана

"Режимность" питания для здорового человека не имеет большого значения. Дробное питание (от 5 и более раз) может быть назначено по медицинским показаниям (например, при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта или щетовидной железы). Оптимальный коридор для условного здорового человека от 3 до 5 приемов пищи в течение дня.

В чем именно вопрос? есть у кого-то и 5ти разовое питание и 10 разовое - не миф, а взаправду. если вы имеете в виду, есть ли польза - то для большинства людей - нет

Хотя большинству здоровых людей я рекомендую придерживаться трёхразового питания, часто при снижении веса или при работе с определёнными проблемами ЖКТ мы начинаем с пяти.

Главное, чтобы «лишние» приёмы пищи были полезными и полноценными