Не ешьте, если не хотите. Например, в одном исследовании участниц разделили на две группы: одной группе перестраиваться и завтракать по утрам, а вторая группа была контрольной, не... Читать далее
Условия меняются и мы тоже вынуждены меняться, поэтому то, что было важно крестьянам, совсем не важно для нас. На тему завтраков было интересное исследование. Точнее три.
В первом... Читать далее
В руководстве о том, как пережить жару от Public Health England, есть рекомендации по питьевому режиму в жаркое время года.
Они рекомендуют пить воду, обезжиренное молоко, чай и кофе... Читать далее
Организм усваивает отруби, но не усваивает клетчатку, которая в них содержится.
Клетчатка – это пищевые волокна. Она содержится в оболочках зерновых и бобовых, а также в овощах и... Читать далее
Можно использовать протеин, но гейнер будет лучше. Если протеин — это просто белок, то гейнер — это смесь белков и углеводов. Добавка как раз подходит для людей худощавого телосложения... Читать далее
Постепенно:
1. За два месяца перерыва произошла дезадаптация организма к нагрузкам. Снизились силовые показатели, уровень выносливости мышц, сердца, дыхательной системы. Поэтому если вы... Читать далее
В первую очередь, регулярно тренироваться. Оптимально 3-4 тренировки в неделю. Частые тренировки на клеточном уровне увеличивают синтез белков. Исследование: Associations of exercise-indu... Читать далее
У любого времени есть свои преимущества и недостатки.
Утреннюю тренировку сложнее пропустить, чем вечернюю. По опыту, новички, которые начинают тренироваться утром, быстрее входят в... Читать далее
Здравствуйте!
Я предложу сложный, но работающий способ:
1. Заведите дневник питания. Можно в счетчике калорий. Это удобно. Неделю записывайте, что и сколько съедаете. В конце недели... Читать далее
Жиросжигатели бывают разные. Наиболее эффективными считаются те, которые содержат в составе кофеин и йохимбин.
Кофеин считается относительно безопасным стимулятором нервной системы... Читать далее