По данной теме пока не очень много научных исследований, и многие из них проведены на небольших выборках, но общий консенсус состоит в том, что длительные занятия медитацией действительно помогают научиться лучше
- контролировать внимание,
- управлять собственными эмоциями,
- лучше осознавать переживания "здесь-и-сейчас".
Согласно опросам, благодаря медитации людям становится легче регулировать эмоции, они испытывают меньше отрицательных и больше положительных эмоций. Кто-то может сказать, что это очень субъективно, и, может быть, люди сами себя в этом убеждают, но и в рамках лабораторных экспериментов опытные "медитаторы"
более спокойно реагируют на неприятные раздражители,
менее интенсивно реагируют и могут быстрее восстановиться (вернуться в исходное эмоциональное состояние), например, после просмотра стрессогенного фильма.
Нейровизуализационные исследования также показывают, что у опытных "медитаторов" изменяется структура (на уровне толщины коры, соотношения объема и плотности белого и серого вещества и т.д.) и функции отдельных участков мозга, связанных с вниманием, обработкой эмоций и самосознанием. Мозг всё помнит:)