Действительно помогают. Не скажу про йогу, так как не практикую ее, но медитация - да. Важно правильно к ней подойти. Недаром американские психологи разработали целую программу по работе с тем же стрессом через практики осознанности и медитации. Это комплексный подход! Не так, что вы сели, помедитировали и избавились от той же тревожности. Нет! Медитацию можно назвать одной из практик осознанности, а осознанность помогает нам видет вещи гораздо шире и под иным углом. Когда мы понимаем корни проблем, тогда снижается и тревожность в том или ином вопросе. Можно и физические боли "уменьшить" (отношение к ней), применив перефокусировку внимания. Но это надо практиковать, практиковать заранее, так как требуется время, чтобы ввести в привычку, понять суть. Американские и европейские психологи активно это все применяют. У нас медитация рассматривается больше как что-то из разряда йоги, релакса, эзотерики, мистики. Но на самом деле все немного иначе.