Есть насколько методик по борьбе с депрессией и тревожными состояниями при помощи медитации. Это конечно не настоящая буддийская медитация, а европейская адаптация, но и этот вариант достаточно хорошо себя зарекомендовал (по словам авторов этих методик).
могу сказать про себя: я начинала с йоги как с физкультурно-оздоровительной практики, со временем начала чувствовать как она успокаивает ум и помогает лучше чувствовать тело. И да, когда занимаешься, тревоги не чувствуешь.
так что мои личные выводы- да, помогает.