Действительно ли йога и медитация помогают успокоиться и снять тревожность? Может ли это быть психологическим инструментом?
МедицинаПсихологияЙога
Лена БороваяПсихология
· 6,1 K
Психолог. Рассказываю про семью, детей и отношения. Сопровождаю онлайн в беременность и... · 21 февр 2021
Йога и медитация действительно могут помогать успокоиться и на время снять тревожность, происходит кратковременная стабилизация состояния. Это больше похоже на своего рода обезболивающее. В этом смысле йога и медитация могут быть психологическим инструментом саморегуляции. При систематическом использовании они приносят облегчение, но не решают вопрос глубинной причины возникновения тревоги.
Также есть специальные комплексы гимнастики для мозга, они могут давать эффект совладания с разными психическими состояниями и даже с травмой.
Благодарю за вопрос.
1 эксперт согласен
Про медитацию - частично так, но не до конца. Вы описали одну часть медитации. Но есть и вторая. Медитация - это... Читать дальше
Pavel Golubev, спасибо вам за пояснение, прочитала с большим интересом.
Йога- лечебная гимнастика в малом смысле, если не углубляться,дыхание,имеет огромное значение,скажем, очистительное, в лесу.позы-пробивают венозный кровоток. самогипноз, к тому- же,успокаивает нервы.
Комментарий был удалён за нарушение правил
@Андрей Торсунов, вот не соглашусь. И медитация возможна на бесплатной основе и достаточно глубокая (при желании можно найти даже у нас), и йогой занимались в советское время и продолжают заниматься Сейчас раньше вообще сложнее было: учителей не было, а литература ходила в списках, и ничего, было полно энтузиастов. Было бы желание.
Психолог, кандидат наук. Разрабатываю психологические тесты, пишу смешно о детях и... · 21 февр 2021 · dobraya-anna.com
По данной теме пока не очень много научных исследований, и многие из них проведены на небольших выборках, но общий консенсус состоит в том, что длительные занятия медитацией действительно помогают научиться лучше
- контролировать внимание,
- управлять собственными эмоциями,
- лучше осознавать переживания "здесь-и-сейчас".
Согласно опросам, благодаря медитации людям... Читать далее
2 эксперта согласны
Однозначно, но не в случае тяжелой тревоги, средней степени тяжести депрессии и СДВГ
Психолог. Быстрое и бережное решение психосоматических проблем. Веду приём по телефону и... · 11 мар 2021 · imok.su/qp
Я использую эти инструменты в комплексной психотерапии.
Есть также отдельные новые течения психотерапии, которые ориентированы на опыт восточных практик, но к ним я не отношусь.
Помогают или нет -- вопрос неоднозначный.
Большинству людей с тревожностью йога, медитация, пранаяма действительно помогают успокоиться и снизить тревожность. Однако обычно это носит только лишь... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
2 эксперта согласны
А мне помогало не знаю как назвать, погружался находил место проблемы и пальцами как будто во сне или другой... Читать дальше
психолог, инструктор по методике саморегуляции (ДФС), арт-терапевт, медитативные... · 10 мар 2021 ·
psichotexnikazizni
Да, действительно может быть инструментом. Возможно не в начале практики. Так как глубокие переживания спокойствия требует времени, наработки. И нашему сознанию требуется время привыкнуть к новому состоянию, которого он не испытывал ранее.
Йога, как любая физическая активность так же полезна при тревожности.
Конечно, если вы хотите найти причины тревожности вам... Читать далее
1 эксперт согласен
Экзистенциальный психолог, кандидат философских наук
https://www.b17.ru/kostinskayaolga/... · 8 сент 2021 · b17.ru/kostinskayaolga
Медитация (-как одна из практик майндфулнесс, навыка осознанности) может быть психологическим инструментом. В частности, как практика сосредоточения и внимательности к своим ощущениям, входит в методики терапии принятия и ответственности (АСТ), терапии, сфокусированной на сострадании (СFT). В медитации обычно активируется парасимпатическая нервная система, что вызывает... Читать далее
1 эксперт согласен
Психолог, консультант по проблемам домашнего насилия. Выход из кризисов. · 11 мар 2021 · myempeiria.ru
Симптоматически могут дать облегчение. Но это ненадолго и не затрагивает причины тревожности. Зато ослабляет мотивацию с ней разбираться - зачем, если всегда можно вот так снять дискомфорт? Таким образом проблема усугубляется, а не решается.
Ещё одна опасность - состояния, исптываемые в этих практиках, могут стать привлекательны сами по себе, и человек имеет искушение... Читать далее
🍃 Решение личностных и семейных проблем. Выход из больных отношений. Запись🔻
Перейти на myempeiria.ru/konsultacii
Снять тревожность не знаю, обычно тревожность это сигнал о чем-то. А вот получить релакс, отключиться, мобилизировать силы - однозначно да. У каждого свои методы, для кого-то спорт, для кого-то сон, для кого-то прогулка, вы нашли свой инструмент, это здорово.
Психоаналитический психотерапевт, эксперт в работе с тревожным мышлением и паническими... · 7 сент 2021 · project6135912.tilda.ws
Занятие духовными практиками помогаю безусловно. Важен мотив, с которым человек к ним обращается. Успех применения данных практик в том, чтобы использовать их как дополнительный инструмент в поисках ответа на вопрос: что же в его жизни идет не так. Это направление - в обретении своей целостности от тела. Но человек дуален по своей природе. И одной физикой здесь не... Читать далее
Буду рада с вами пообщаться лично, для этого можно записаться на консультацию
Перейти на t.me/zheleznovaolga
Телесно-ориентированный психолог, ОРКТ практик · 7 сент 2021 · sites.google.com/view/eneumark-psychologist/главная
Есть насколько методик по борьбе с депрессией и тревожными состояниями при помощи медитации. Это конечно не настоящая буддийская медитация, а европейская адаптация, но и этот вариант достаточно хорошо себя зарекомендовал (по словам авторов этих методик).
могу сказать про себя: я начинала с йоги как с физкультурно-оздоровительной практики, со временем начала чувствовать... Читать далее
Если хочешьу перемен в жизни - начни с себя.
Перейти на sites.google.com/view/eneumark-psychologist/главная
Занимаюсь медитацией и йогой. Честно скажу, мне помогает. Но возможно это лишь элемент отвлечения и не более.
Изучаю практики осознанности и дзэн медитацию под руководством наставников из Thien Vien... · 25 февр 2021
Действительно помогают. Не скажу про йогу, так как не практикую ее, но медитация - да. Важно правильно к ней подойти. Недаром американские психологи разработали целую программу по работе с тем же стрессом через практики осознанности и медитации. Это комплексный подход! Не так, что вы сели, помедитировали и избавились от той же тревожности. Нет! Медитацию можно назвать... Читать далее
1 эксперт согласен
Конечно, только в полном спокойствии можно хорошо подумать, а в нашей бешеной жизни такие моменты редко... Читать дальше